睡眠问题.doc

今天是国际睡眠日沈城患睡眠障碍者不少 1/3 , 13 个小时, 12 个小时, 11 个小时, 10 个小时, 8 个小时。这些数字代表什么? 人的一生 1/3 的时间在睡眠中度过,新生儿一天要睡 16 个小时甚至更多,周岁的宝宝要睡 14 个小时,2 岁的幼儿要睡 13 个小时,3 岁的幼儿每天要有 12 个小时睡眠,5 岁时减少到了 11 个小时,到了 9 岁则需要 10 个小时,***每天要睡 8 个小时。今天是世界睡眠日, 在这个特殊的日子里, 我们为您列出了以上这几个时间段, 和您探讨一下各个年龄段的人群对睡眠的需要。我们对 50 名读者进行了问卷调查,总结出他们最关注的十大睡眠问题, 在这里对您做一个展示, 相信越来越重视睡眠的您, 一定能够有所收获。关于睡眠的十大疑问你关注哪些睡眠问题?你有哪些睡眠疑问? 记者随即调查了中国医大一院、辽宁省人民医院、沈阳市第四人民医院、沈阳医学院沈洲医院等八家医院发现,睡眠问题已经成为了困扰人们日常生活的重要问题之一。“我们门诊 70%~80% 的就诊患者都有睡眠障碍。”辽宁省人民医院心理科主任何茹说, “入睡难、多梦都是他们日常生活中的烦恼。”沈阳医学院沈洲医院心理卫生医院睡眠门诊主治医师葛新指出, 因睡眠不好可导致身体出现多种问题, 我们特别开设了睡眠门诊, 门诊量呈现逐年提升的态势, 如今每天都得接待近 20 名患者。”于此同时,本报另一路记者针对睡眠问题,对 50 名市民进行问卷调查,对于他们在意的睡眠细节, 以及想要询问的问题进行总结统计。特别总结出十大市民最关注的问题。记者整理发现, 其中包括睡前准备, 睡中细节以及睡后感觉等三大项。其中对于睡前吃点啥好? 裸睡健康吗?枕头该多高?婴儿睡眠等十大方面,市民的关注度最高。睡前——问题 1 睡前喝奶有助睡眠? 关于睡前适合吃什么这个问题,市民们通常分成了两派: 一方面认为睡觉前不适合吃东西; 另一方则表示, 睡前可喝点牛奶, 这样有助于轻松入睡。哪种正确?沈阳医学院沈洲医院心理卫生医院睡眠门诊主治医师葛新建议, 正确的做法应该是睡前适当喝点热牛奶, 可以缓解情绪紧张,有助睡眠,但睡前尽量不要饱腹。问题 2 裸睡是一级睡眠吗? 裸睡就等于一级睡眠, 是不少人对于裸睡的认识。对此, 葛新纠正说, 所谓的一级睡眠并不局限于哪种形式, 不必勉强自己裸睡。否则, 就像过早减衣服不适应节气一样, 裸睡反而会给睡眠带来负担,穿着只要根据自己的****惯就好。问题 3 睡姿啥样好? 卧姿还是平躺? 对于睡姿,葛新表示,对于不同人群来讲,睡眠情况也不同;比如呼吸道疾病患者,他们平躺, 反而容易影响心脏回血, 导致呼吸不顺畅; 而对于心脏病患者来讲, 就不适合左侧卧睡,对心脏的压迫可能会对病情有影响。总结一下,睡姿对于一些患有疾病的人群来讲,确实需要注意,对于其他人群来说,还是顺其自然地好。睡中——问题 4 枕头该多高? 枕头多高才合适? 葛新指出, 对于心脏病和呼吸道疾病的患者来讲, 还是枕头稍高一些, 方便他们呼吸; 而对于正常人群来讲, 还是矮一些的枕头比较合适。可以将枕头捶出一个坑, 将脑袋放在凹陷的地方, 脖子可以正好放在凸出上, 这符合人体颈部的生理弯曲, 这是最好的高度。问题 5 枕什么样枕头好? 荞麦皮,稻壳、茶叶,当多种多样的枕头摆在我们面前时,哪种枕头