最快最有效减肥方法苹果牛奶瘦腹法快速吃掉腹部赘肉概要.doc

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核心提示 :导语 :苹果牛奶瘦腹法每次只需两天 , 到第三四天就恢复正常饮 食, 然后再开始两天 。 一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 , 如果重 复两到三个周期 ,则效果更稳定 ,但过程当中一定要忍耐 ,要忌口 !
导语 :苹果牛奶瘦腹法每次只需两天 , 到第三四天就恢复正常饮食 , 然后再 开始两天 。 一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 , 如果重复两到三个 周期 , 则效果更稳定 ,但过程当中一定要忍耐 ,要忌口 !
苹果减肥的魅力在于 ,苹果是低热量的果类 ,富含各种人体必需的维生素 , 能调节人体机能 。 每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少 。 况且吃苹果也会有 饱的时候 ,体力没有衰退 ,自然就不会有饥饿感 ,而牛奶又可以补充蛋白质 ,让 你在减肥的同时不会损耗营养哦 。
第一天 :苹果 1 公斤 (五六个 ,最多不能超过七个 。 在这一天里 ,全天只能 吃苹
果 ,不能喝水 ,不能喝酸奶 ,不能吃任何东西 。 吃的时候将苹果洗净 ,然后 一小口一小口地吃 。
第二天 :酸奶或脱脂牛奶 1000ml ,分成六等份 ,每次喝一份 。 全天只喝牛 奶,不能吃其他任何东西 ,渴了就用牛奶代替水 。 (也可牛奶、酸奶同时喝 ,但 要注意分量 。 如果达到理想体重后 ,就可以用这个方法再来一遍 。
中间是不能喝水的 , 也不能把苹果和牛奶混在一起吃 , 必须单独分开吃 , 这 样才有效 。 不能喝水 , 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分 , 那么身体肯定要 先消耗摄入的水分 , 而不会消耗体内的水分 。 吃苹果日断水 , 基本上减的就是身 体的水分 , 到了喝牛奶日 ,水分减得差不多了 ,就会减到脂肪 。
温馨提示 :喝牛奶日很关键 , 不能喝水 。 如果循环几回 , 体重肯定可以下来 , 而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。 建议可以把这个方法放在周末实行 , 作为清 肠减重的好方