最佳减肥方法一.doc

最佳减肥方法一:喝水减肥方法热评指数: ★★★★★网友评论:我认为人水之间也有合不合得来的关系。每餐前喝二杯自己喜欢的矿泉水,起床和沐浴前各喝一杯,合计八杯大约 公升。不但食欲被压抑, 感觉肌肤的弹性也比减肥前好得多。一个月约减二公斤。我基本上是饭前二杯,虽然有时候没办法做到,但是饭后也一定喝二杯。每天下班回家一定要喝二杯才行,有时候连晚餐都省了,也没有特别的问题。一个月可以瘦 公斤。只不过,经常跑厕所有点儿受不了。喝水减肥方法:每天早上起床,先喝一大杯温水。吃早餐前喝一杯水。每餐饭前喝二杯,餐后也喝一杯。身边随时一杯水,想喝的时候就喝,喝水的速度不要太快,随意喝。每天最少要保证 8大杯水。点评:喝水只是作为一个正常一日三餐之后的辅助性减肥方法,切不可把喝水当做一天进食的主要来源,那样会得不偿失。水可以多喝,但是不能不因体质, 个人特点,不分时段地喝水,要注意自己的身体状况。特别提醒的是:容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。最佳减肥方法二:黄瓜鸡蛋减肥方法热评指数: ★★★★网友评论:一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了 10斤哦。要提醒你的是:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑。我就成功了,从140 瘦到了 120 ,但好像不止用一个星期吧,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧! 黄瓜鸡蛋减肥方法:第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。晚上:黄瓜一、两根 or黄瓜凉菜一份。从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外! 点评:黄瓜鸡蛋减肥方法很多网友反应减肥效果不错,但是小编提醒,一日三餐只是吃黄瓜和鸡蛋,满足不了人体每天对蛋白质、淀粉以及各种营养的需求, 长期这样下去会造成严重的营养不良。同时,通过这种方法减肥的 MM要注意了, 这种方法反弹的几率比较大,所以,使用这种方法减肥要慎重。最佳减肥方法三:喝茶减肥方法热评指数: ★★★网友评论:我两个月从 114 斤减到 98,一星期三次晨跑,每次 5公里,晚饭以豆腐青菜替代,不吃零食和油炸食品,喝乌龙茶和普洱茶。喝茶减肥方法:茶叶含有蛋白质、脂肪、 10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近 300 种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。研究结果显示,有长期饮茶****惯的人(每周至少喝茶 1次达半年以上时间), 身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少,同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶****惯时间愈长,燃脂效果愈是明显。点评:有些人正是因为看中了饭后一杯茶具有影响人体消化和吸收食物营养的作用,所以才把它当作是一种减肥美容的有效方法。但是这也有引起胃肠功能失调和营养不良恶果的可能。最佳减肥方法四:牛奶豆腐汤减肥方法热评指数: ★★★★★网友评论:是属于天生就很瘦的那种,怎么吃都不胖,但