最强瘦腿合集.doc

到了夏天, MM 们是不是都特别想穿上漂亮的短裙, 热裤去享受夏日吸引更多的目光呢? GG 们是不是也想改变自己的腿形去获得更多 MM 的注意呢? 但是不是每个人的腿都是完美的, 很多人大腿,膝盖, 小腿内外侧的赘肉挤压严重, 不仅影响美观, 影响自己的心情,一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞, 新陈代谢也较慢,所以双腿容易变浮肿,做按摩则可加速血液循环,便可将腿部多余的水分和脂肪带走。在这里, 我不说一些比较专业的医学名词, 尽量以平时的语言来阐述, 如果你想要有一双魔鬼美腿,你就耐心看下去, 如果你要是嫌长, 就离开这个帖子吧, 你连这个帖子都看不下去, 更何况去坚持下面的保养活动了参考资料------ 《求医不如求己》《人体使用手册》《杨力养生》《陈玉琴敲胆经》《皇帝内经》《经络穴位论》如何减小腿: 首先, 小腿是人走路, 运动的最重要支持, 小腿两侧是人体 6 条主要经络的所在, 所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。 MM 们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来,至于这些理论的东西可能没太多心思看吧? 但是理解了道理会对你减肥有很大帮助,而且一百个人有一百个不同状况,我这里只能起到抛砖引玉的作用,各人根据自己的情况和身体反应,在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。小腿粗主要分两类: 虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧? A. 虚胖型: 虚胖型粗小腿减起来相对容易,小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同, 1. 有些人是腿肚子特别粗,膝弯部位和脚腕相对细,小腿呈纺锤型。(这里称 A-1 型) 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗,脚腕比较细,小腿呈啤酒瓶型(这里称 A-2 型) 3. 有的是平均都很粗,尤其脚腕粗,而且踝骨特大,跟腱特粗,呈白萝卜型(这里称 A-3 型) 4. 还有些其他形状的,比较特殊,此处不提。虚胖型小腿的肉质松软,捏起来脂肪层比较厚,赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬,而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好,走长路很容易累。 A-1 型: 腿肚子粗与脾经较弱有关, 一般这样的人比较容易饿, 比较爱吃甜食, 还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。减小腿应该从健脾和胃开始,外加敲打脾经,胃经,适当增加快步走锻炼时间,适当拉伸腓肠肌,疏通经脉。具体做法如下: , 又叫淮山, 健脾效果很好, 一般的中国货行都有卖, 补气补肾健脾, 应坚持常吃( 中里巴人老师对淮山推崇备至, 我这里只是借花献佛) 不贵的, 头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里, 第二天早上捣烂, 有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状, 用小砂锅煮开, 记得搅拌以免糊底, 质量很好的淮山应该略有酸味,但不难吃。里面可以加入糖或牛奶,甚至打入一个鸡蛋,稠度自己加入开水调节,像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜,枸杞,红枣,还有补血的功效健康从早餐开始。早餐一定要吃,这是减肥的不二法门,大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9 点是胃经运作,全天的营养吸收效果最好就是在这段时间,你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官, 早餐要戒绝的几大杀手: (高热量,高致癌物质,无营养) 2. 方便面(同上,还有更多的添加剂,盐,防腐剂) 3. 泡饭,咸菜(无营养,高