预防感冒小妙招.doc

日常防感冒小妙招 1. 洗澡时唱歌。秋冬鼻腔容易干燥,保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂,可以使鼻黏液软化,打通鼻腔。洗澡时,不妨唱唱歌,有助于增强深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。 2 .喝点啤酒。适度喝啤酒有助于防止感冒。研究发现,每天喝 4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。这是因为,酒精可发挥抗炎作用,遏制病毒繁殖,从而抑制鼻黏液产生。 3. 每周两次***。美国宾夕法尼亚州威尔克斯大学研究发现,每周*** 1—2 次的人比***少的人免疫力更强。唾液测试发现,每周***两次,人的抗体免疫球蛋白 A(人体抗击感冒的防线)会增加 30% 。 4 .学蜜蜂呼吸。研究发现,发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口,使呼吸更轻松,有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下,用鼻子深吸气,呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气,也适用于缓解焦虑。 5 .与朋友散步。美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫·尼曼表示,经常运动可刺激免疫细胞活力,增强抗感冒能力。研究发现,每周散步 5 次,每次 45分钟的成年人,比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外,友情是“感冒病毒杀手”,《美国医学会杂志》刊登的一项研究称,与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。 6 .走出家门。冬季之所以更容易感冒,多是由于人们呆在室内时间过长, 与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低感冒危险。 7 .练****太极拳。打太极拳可使机体抗病能力提高 47% ,甚至可以使流感疫苗的保护作用增强 3倍。科学家表示,其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸,双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力,改善睡眠。 8 .多吃辣味豆制品。冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身体,又可防止感冒流感。美国维克森林大学营养学家表示,辣椒具有增强免疫力的作用,辣酱还能通鼻窍,洋葱和大蒜等也含有可增强免疫系统的植物化学物质。豆腐、大豆中的大豆异黄***也具有增强免疫力作用。 9 .别阻止孩子玩泥巴。人是伴随着病菌和病毒等病原体长大的,病原体会让人生病,但它同时也有助于人体自然防御系统的健康发展。科学家表示,孩子玩泥巴有助于完善、增强他们免疫系统,但要注意,玩后一定要认真洗手。冬季 5 种食物天越冷越不能给孩子吃 2012 年12月17日08:31pcbaby 我要评论(0) 字号: T|T 转眼快入冬了,很多宝宝身子娇弱,冬季往往手脚冰凉。妈咪们想要帮助宝宝御寒,给宝宝多吃高脂肪高蛋白食物,或者多吃补品并不是有效的方法。盲目的进补,反而会给宝宝身体带来负担。接下来小编就为各位靓妈一一盘点宝宝冬季的饮食方法,给宝宝创造一个暖暖的冬天哦! 5 种食物天越冷越不能给孩子吃食物一:高脂肪、高蛋白食物很多妈妈认为,冬天气温较低,宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量, 因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的,冬天宝宝们的运动量相对较小,如果一味地胡吃海塞的话,来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里,妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食,控制脂肪摄入。食物二:生冷食物冬季,妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。食物三:补品有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒,应当多多进补。其实,儿童正处于生长发育旺盛