大寒节气饮食起居的养生诀窍.docx

大寒节气饮食起居的养生诀窍
大寒节气饮食起居的养生诀窍
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大寒节气饮食起居的养生诀窍
大寒节气 饮食起居的养生诀窍
节饮食大寒时节，天气依然寒冷，但冬季的北方地区室内温度往往
较高，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等，可以缓解
这种燥热，防止上火。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引
起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。另外，还有些人认为冬季
多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容
易引起胃肠疾病。因此，大寒时节饮食要有节制。大寒之后，自然界
和人体的阳气都开始上升，饮食上要有所调整，以温性食物和绿色蔬
菜为主，如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。还可以服用纽
斯康牌蜂胶软胶囊，能帮助我们增强免疫力，长期服用效果更佳，是
一款非常值得推荐的养生保健品，但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、
蜂产品过敏者慎用哦。点击进入养生商城购买纽斯康牌蜂胶软胶囊，
原价168元，现在只要84元！适运动俗话说，“冬天动一动，少闹一
场病;冬天懒一懒，多喝一碗药 ”。天地间阳气渐升，人体的气血也要
适当舒展，便于阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。不过，
由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷， 运动切不可过猛、强度不宜
过大、时间不要太早。寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节
屈伸不利，因此建议大家等到太阳出来以后再做运动， 可以到空气较
好的公园里慢跑、打太极拳，或者打打篮球等，但运动不要太激烈，
以免扰动阳气。每天坚持半小时柔和的中等强度运动， 有助于促进胸
中浊气排出，使周身气血通畅，增强抵御寒冷的能力，提高机体免疫
力，来年不容易生病哦。养心气 “暖身先暖心，心暖则身温 ”，说的是
心神要旺盛，气机要通畅，血脉要顺和，全身四肢百骸才能得到温暖，
抵御严寒。因此首先要安心养性，保持心情舒畅，使体内气血和顺，
不扰乱闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。可每天中午饮用“二
冬酒”一杯。二冬酒天冬 50克，麦冬50克，川芎25克，牛膝25克，
秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。
将各药物拣净，一同装 入干净纱布袋中，扎紧袋口。取大口瓷瓶一
只，将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内，搅拌均匀;然后将药袋放入瓷