瑜伽对产后妇女身心健康影响的实验研究.pdf

分类号学校代码】Q塾至密级学号 201202151279 瑜伽对产后妇女身心健康影响的实验研究 Yoga experimentalstudy oftheimpact of postpartum women’Sphysical andmental health 研究生姓名指导教师姓名、职称学科专业研究方向朱敏刘铭副教授运动人体科学体质健康湖南师范大学学位评定委员会办公室二零一五年三月万方数据摘要研究目的:目前,产后妈妈的身心状况受到社会的高度关注,她对维系家庭和谐、社会稳定有重要的影响。本文根据产后妇女的身心特点及瑜伽独特的运动形式、功能特点和治疗功效,创编了一套适合产后妇女练****的瑜伽健身操,安全、科学的指引她们****练,通过****练来改善产妇的身体形态、增强身体机能和提高心理健康程度。研究对象与方法:从长沙市招募到产妇60多人,实际参与实验的38入,其中实验组21人进行为期10周,每周3次的瑜伽****练, 获取有效数据16份;对照组17人,不进行瑜伽****练,也不进行其他有规律的运动,获取有效数据12份。在****练前后对研究对象的身体形态指标,身体素质指标和心理健康指标各进行一次测试,比较产妇的身心变化。研究结果:(1)10周的瑜伽****练后,对实验组和对照组的身体形态指标发生了相对应的变化,腰臀比差值和大腿围具有显著差异(p <),小腿围、上臂围和皮褶厚度具有非常显著差异(p<0。01)。此外,,;,;,。万方数据(2)实验组与对照组的胸围差、肺活量差值、,存在显著性差异;肺活量、坐位体前屈差值、,存在差异性。(3)在SCL-90心理量表测试中,实验后的正常值比例相对实验前的数值比例高。尤其是强迫症状、焦虑、偏执等心理指标在实验前偏高于正常值,而在瑜伽干预下均回归到正常值范围。(4)本实验通过对实验组成员进行访谈了解到,80%的学员认为通过瑜伽练****的理疗效果明显。通过瑜伽练****75%的练****者明显感觉到睡眠质量提高,并且脖颈、肩胛、骨盆周围的肌***觉也更加轻松。结论:(1)瑜伽是一项非常适合产后妇女练****的运动项目,锻炼效果受到产妇的高度认同,满足了产妇的身心健康的需要。(2)瑜伽运动处方的设计合理、科学,动作的引导精准,产妇练****时很流畅、舒服,且没有造成损伤的现象。有效塑造了产妇的身体形态,提高了身体素质,提升了身体健康程度,增强了心理健康水平, 减少了患心脏病的风险。并且对产妇具有理疗功效,可以缓解和治疗头疼痛、肩颈疼痛、腰痛和乳腺堵塞等不适症状。关键词:瑜伽;产后妇女;身心健康万方数据 ABSTRACT Objective:Nowadays,the postpartum mother’s physical and mental condition are highly concerned by munity as they play avery important role to maintain familyharmony and social this article,based on the physical and psychological characteristics of postpartum women and the unique exercise form ofyoga,functional features and treatment efficacy,creating a yoga exercise suitable for postpartum woman。guiding them topractice safely and scientifically,which we improve thematernal body shape,strength physical function and enhance mental health as wel Subjects and Methods:Recruit sixties maternal women from Changsha City,38 people actually involved inthe experiment,21 in experimental group pract ice yoga for a period of 10 weeks,three times aweek,get 16 validdata copies,the contrast group of 17 people,no