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孕前和孕期应该补充什么?
孕前三个月一定要补充叶酸,叶酸当然就吃孕妇专用的斯利安了,物美价廉,维生素直接丛食物中提取就可以了,市面上的复合维生素并不是人人适用的。
生一个聪明、健康的宝宝是每对夫妇的共同心愿。以往的临床研究资料证实,当孕妇缺乏微营养素时,他们的婴儿处于伤残的危险中。因此,营养学专家认为,妇女怀孕前需要补充下列微营养素:
(1)碘-人体甲状腺是制造生长和能量的激素,而碘对甲状腺的功能是必要的,尽管所需的碘量是非常小的,但是妇女在怀孕前没有得到这种很少量的碘,她就要冒险生出碘缺乏病的小儿(即呆小症)。提倡“孕前补碘”包括食用碘盐和含碘食物(海带、紫菜等),将妇女保健和儿童保健协同进行。
(2)叶酸-若妇女怀孕时缺乏叶酸,婴儿出生有脊柱裂的危险性就增加,为此应在妇女怀孕前给她提供足量的含叶酸食物。
(3)铁-它是经血液携带氧所需要的一种矿物质,铁缺乏在青年女性是常见的,在怀孕前补足铁,有利于减少妊娠贫血,又可达到预防新生儿贫血的目的。
(4)蛋白质、脂肪核桃蛋白质中含有人体极为重要的赖氨酸,脂肪中含有丰富的磷脂;芝麻油中含有亚油酸、维生素E、卵磷脂、蛋白质和钙等。补充这两种食品对儿童生长及大脑发育极为有利。
需要注意的是孕前每日需要叶酸的含量是400微克,孕早期开始每日需要量是800微克叶酸的作用有: 1、叶;酸能够促进正常红细胞的生成,预防贫血; 2、叶酸能维护神经系统、肠、性器官、白细胞的正常发育,预防出生缺陷; 4、叶酸可促进乳汁分泌; 5、叶酸能促进皮肤细胞的分裂和生长,加速新陈代谢,使皮肤充满生机与活力; 6、叶酸有助于治疗各种皮肤色素沉着症; 7、叶酸对预防妇女宫颈癌前癌变具有重要作用; 8、身体衰弱(健康状况不良)时,叶酸可增进食欲。准备怀孕的女性应该做一些孕前的营养储备。怀孕前三个月如果能够服用含有叶酸的多种维生素,就是专门给孕妇补充的维生素,每天坚持服用不光能减少神经管系统的畸形发生,而且对于胎儿心血管等等畸形的预防也有一定的作用。所以孕前三个月起到整个孕期都应该补充叶酸,甚至在产后有条件的女性也应该补充含叶酸的营养素,可以帮助产妇恢复身材、促进乳汁分泌,增加乳汁营养。优生妈咪叶酸多维营养素根据孕期的不同时期分为孕前(早)期、孕中期、孕后期四个配方,另有特别的男性配方,更科学,满足准爸爸的需要。
此外,孕前补铁也非常重要。妊娠时血红蛋白增加20%,此时还需要为胎儿储备铁以备出生后1~4月龄婴儿利用,铁需要相应增加。围孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。如孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足,除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外,缺铁也影响铁(血红素)酶的合成,并因此影响脑内多巴***D2受体的产生,对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。
专家指出,孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生低体重,故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前妇女适当多摄入含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉等,以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂,同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果等,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。
多食海产品预防出生缺陷
孕前和孕早期还应该补充一种微