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最佳瘦腹减肥运动方法
腰腹一直以来都是特别容易养赘肉的地方了， 这也是让众多女性烦恼的减肥难点。因此，减腰腹赘肉就成了我们每天必做的功课了。以下是 为你精心整理的最佳瘦腹减肥运动方法，希望你喜欢。
如何减腰腹赘肉 ?“自行车”运动。“自行车” 运动就是躺在地上，双手抱住头。左边的膝盖弯曲，靠近胸前，右手的肘靠往左膝盖，右肩膀同时抬起来。然后换边，让左手肘接近右膝盖。交替进行。
船长的座椅运动减腰腹赘肉。 “船长的座椅”运动就是站在座椅中间，双手握住扶手，背靠在“椅背” 。慢慢向下蹲，最后就像像坐在椅子上一样。锻炼的重点是用腰部发力，脚不要动。
健身球屈曲运动， 我们可以躺在健身球上，下背靠近球体。双手放在胸前呈交叉状，也可以抱住头部。腰部使劲把上半身抬起，同时要让健身球保持平衡。然后躺下来，重复仰卧起坐。可以有效锻炼腹部。
交错腿的垂直运动减腰腹赘肉。 交错腿的垂直运动是脸朝上， 躺
地上，双腿交叉放地，手抱住头。双腿要一起抬起，和地面垂直，头
部也要往上抬。最高点的时候要停住呼吸一次。
简单实用的瘦腰减肚子方法 1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练****站立左右扭腰 100 下(类似肚皮舞
的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量 )，只要
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每天都坚持，保证有效 !
、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm 还是尝试并
成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长， 一般人还是不会出现过敏
或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包
上保鲜膜，原地踏慢跑大约 1 个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚
上要少吃。 (记住 !一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的
皮肤需要透气 )。
、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用， 它可以排出体内的废物和多余的水分。 在超
市或杂货店买几袋粗盐。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成
糊状，再把它涂在腹部。 10 分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可
以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手
掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓
得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴
盐”。
、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。
饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒 200 粒黄豆在地上，弯腰但腿
不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里， 重复这样的动作：
弯腰 ;;直起腰板 ;;放豆子到桌面 ;;再弯腰 ;;再捡豆子 ……
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坚持一两个月， 不仅腰变瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的
惊喜呢。
、靠墙站法
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，
夹紧臀部，把整