大寒节气饮食起居养生诀窍.docx

大寒节气饮食起居养生诀窍.docx大寒节气 饮食起居的养生诀窍
节饮食大寒时节，天气依然寒冷，但冬季的北方地区室内温度往往
较高，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等，可以缓解
这种燥热，防止上火。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引
起消化性、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。穿药衣大寒，久病体虚者及老人易感受寒邪，气管炎、哮喘、胃溃疡患者应准备一
件中药背心。有关节炎、风湿病的人，可在贴近膝盖、腰部增加药垫。但皮肤过敏者、孕妇需在医生指导下使用。止咳背心麻黄、桂枝、细
辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾叶30克。上药共研为粗末，艾叶捣绒，掺在棉花中间，用布缝制成背心。患有慢性支气管炎、肺气肿的人，冬季常由感冒诱发，缠绵难愈，经常穿
此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。散寒护腰独活、川断、
苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各 20克。上述药物研
为细末，用薄棉布做成棉布兜，将药粉铺在其中，穿戴在腰部，具有
温肾阳、散风寒的功效。温经护膝艾叶 30克，细辛15克，川乌、草
乌、独活、川牛膝各 10克。将中药共研为细末，装入小布袋内，置
于双侧护膝内使用。此护膝具有温经散寒的作用，可治疗膝关节冷痛。
也可用热水袋置护膝上热熨 15～20分钟，每天1次，效果更佳。除
了这种做法外，还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，是一款提高免疫力非常不错的产品，让这个冬天不再害怕寒冷。{39YST_@！#$%石250克、决明子250克，将诸药打碎混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕芯，置于枕头上面。该药枕具有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功效，适用于阴阳两虚、肾精不足的失眠患者，主要症状为精神萎靡、体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、健忘心悸等。练暖功大寒保暖的重中之重是头部，温度越低，头部损失的热量越大。出门戴帽子，对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要。此外，建议体质虚弱者坚持锻炼“洗髓功”，可以疏通经络、健脑安神、填补精髓。{39YST_@！#$%_1}洗髓功百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如
神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血
压、低血压、消化系统疾病如脱肛、胃下垂、慢性腹泻等、呼吸系统
疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治
作用。结语：大寒时节，不少人已经提前做好御寒的措施，并在大寒
之际，养生保健，以上是我总结的有关大寒养生的方法以及大寒养生
吃什么，希望我的推荐能够帮助到你们，让这个冬天不再 “寒冷”。
*(_TempStrIMG_1}洗髓功百会为督脉之要穴，是诸阳集会之
处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统
疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、
高血压、低血压、消化系统疾病如脱肛、胃下垂、慢性腹泻等、呼吸
系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有
防治作用。结语：大寒时节，不少人已经提前做好御寒的措施，并在
大寒之际，养生保健，以上是我总结的有关大寒养生的方法以及大寒
养生吃什么，希望我的推荐能够帮助到你们，让这个冬天不再“寒冷”。
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