情绪理论情绪ABC理论.docx

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情绪理论情绪ABC理论
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情绪理论情绪ABC理论
【情绪理论】情绪 ABC理论
咨询师忧如是最能听到人间百态的职业， 来往往咨询的人， 都
感觉自己是最大的受害者情绪理论情绪ABC理论
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【情绪理论】情绪 ABC理论
咨询师忧如是最能听到人间百态的职业， 来往往咨询的人， 都
感觉自己是最大的受害者， 所有的悲凉都存在一人身上， 我自然理
解他们那种痛彻心扉的真实感想，但真实带给他们这样巨大悲伤
的，却经常不是发生的事情而是他们对事情的看法。 美国临床
心理学家阿尔伯特· 艾利斯是合理情绪疗法的开创人， 他有一个着
名的情绪

ABC理论，

A（ activatingevent

）是引导发性事件；
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B(belief

）是指个体在遇到引起事件此后相应而生的信念，

即他对
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这一事件的看法、讲解和议论； C(consequence ）是指特定情况下，
个体的情绪及行为结果。 平时人们会以为引起事件 A 直接以致
了人的情绪和行为结果 C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。
但是事实是，同样一件事，对不同样的人，会引起不同样的情绪体验。
比方同样是考试没考好， 一个人可能无所谓， 而另一个人却伤心欲
绝。为什么？就是人的信念 B 在起作用。一个人可能以为：此次考
试可是试一试，考但是也没关系，下次能够再来，也可能感觉这是
是孤注一掷， 不能够失败。 于是，不同样的 B 带来的 C 天地之别。 所以，
真实伤害你的，经常不是事情自己，而是你对事情的看法。 下
面给大家看篇文章 二战期间， 一支队伍在森林中与敌军发生激
战，最后两名士兵与队伍失去了联系。 这两名士兵之所以在激战中
还能够互相照顾、互相不分，因为他们来自同一个小镇。他们在森林
中困难跋涉，互相激励和欣慰。 十多天过去了，他们仍未与部
队联系上。好运的是，他们打死了一只鹿，依靠鹿肉，又能度过几
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日了。也许是因为战争的原因，森林中的动物四散奔逃或被杀光，除了那只鹿，他们再也没有看到任何动物，仅剩下的一点鹿肉，背
在年龄较小的那位士兵身上。 一天，他们在森林中遇到了仇家，
经过一番激战， 两人巧妙地避开了仇家。 就在他们自以为安全的时
候，只听一声枪响，走在前面的年轻士兵中了一枪，好运的是可是肩膀受了伤。后边的战友惊慌地跑过来，害怕得横三竖四，抱着伙伴痛哭不仅。夜晚，未受伤的士兵素来念道着母亲，两眼直直的。
他们都以为己的生命马上结束， 身边的