最有效的瘦身方法有些最有效的瘦身方法.doc

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导语：最有效的瘦身方法有哪些 ?以下是精心为大家的有关最有效的瘦身方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。
最有效的瘦身方法
最有效果的减肥法一：按摩减肥法
按摩是最
最有效的瘦身方法有些最有效的瘦身方法
导语：最有效的瘦身方法有哪些 ?以下是精心为大家的有关最有效的瘦身方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。
最有效的瘦身方法
最有效果的减肥法一：按摩减肥法
按摩是最直接最有效的健康瘦身方式。通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排除***、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位， 调整荷尔蒙分泌。 按摩是最直接最有效的塑性方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会， 不过这个方法也需要坚持才能有效果。
最有效果的减肥法二：合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐支持高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于减肥的水果。 这样的饮食搭配不仅可以帮助排便， 同时也非常的营养。健康的减肥餐：午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉 ; 晚餐尽量在 5 点之前吃，一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
最有效的减肥法三：游泳减肥法
游泳是一项有氧运动，消耗的热量也很多。因为水中的穿热性
是空气的 28 倍，人在水里停留 8 分钟，所消耗地 热量，与在与在同
样温度的空气中 2 小时所消耗的热量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳是身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，
手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
最有效的减肥法四：跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你无处窈窕的身姿。从现代医
学的角度来看， 跳舞这种有节奏的额全身性运动， 有利于灰度和平衡
身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳
舞能够使身体的各个部位都得到锻炼， 并能有效的瘦腰、 翘臀和瘦大
腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
最有效的减肥法五：瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
其他方法
曲线速成瘦身法
瘦身，不仅要减掉身上多余的赘肉，还要注意塑形，练出完美性感的身材曲线，减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就因此受到了绝大多数肥胖人士的认可。 曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康减肥法，有着严格且“快、狠、准”的减脂瘦身方案，要求清淡饮食和经常进行锻炼体育运动， 只有坚持下去， 这个一俩个月看见自己的多余的肉肉消失一大了。
每日八杯水
各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。 大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水， 这样能够有效加