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职场压力缓解方法与技巧
NWCB TRAINING
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介绍
健康的概念
压力产生的原因
缓解压力的方法与技巧
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好。
心理学家的提醒：
择业过程中，综合考虑，适当妥协。
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缓解压力的诀窍
，维持心理平衡
方法：
正视现实：
“事情原来并没有想象的那么糟糕”、
“还有很多可以回旋的余地”、
“即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会”
必要时进行积极的自我暗示：
“我有我的优势，我并不比别人差”
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缓解压力的诀窍
尽量让自己的工作环境变得舒适、宽松：
“优雅的环境帮我调整心境”、
“尽量让环境舒适、宽松起来”
了解自己的生理周期：
“我知道我什么时间效率最高”
倾诉
不要和你的邻座诉苦，要找你的上级，这样会
使你更正面的作一个回顾。
求助于心理医生
“我看心理医生，我选择心理健康”
了解自己的生理周期：
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缓解压力的诀窍
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“谁最快乐？”“作品刚刚完成，正在欣赏自己作品的艺术家；正在用泥巴修筑城堡的儿童；千辛万苦抢救了患者生命的医生。”他们共同特点——从事的工作有了成就感。不管做什么工作，追求事业有成比谋生更重要。追求成就感是人生一种正确的崇高愿望。除了愿望，还必须具有干好这项事业的知识技能。
愿望的实现：
循序渐进，持之以恒；重在行动，坚持不懈；正视失败，不怕困难。
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缓解压力的诀窍
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竞争是现代社会中人类心理防御机制遭遇到的最大的心理冲击；竞争既是一次挑战，也可能成为一次机遇；
竞争是普遍现象，无可逃避；
培养乐观而稳定的情绪，是成功参加竞争、取得胜利的必要条件；
回避不必要的竞争，有时主动退让并不等于怯懦。
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缓解压力的小建议
，呼吸一下新鲜空气：
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
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缓解压力的小建议
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确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。
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缓解压力的小建议
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做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力是放出去。
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缓解压力的小建议
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判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
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缓解压力的小建议
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对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
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缓解压力的小建议
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不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上级提出的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
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缓解压力的小建议
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可能的话把工作进行分摊或是委派
以减小工作强度。
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缓解压力的小建议
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当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、爱好等，适当的娱乐是处理压力的关键。
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缓解压力的小建议
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笑是最佳的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身