小学运动会训练计划.doc

1 /20 --------------------------------------------- 感谢观看本文------- 谢谢----------------------------------------------------------- [ 标签: 标题]2016 小学运动会训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从各年级中找队员组建了学校田径队, 并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周天的上午第一阶段: 时间为一周, 采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段: 时间为三周, 采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练, 有意识地把专项素质和技术结合起来. 加大训练负荷. 在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段: 时间为一周, 采用中等强度,调整运动量,降低练****次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我区小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练,参加镇运动会。 2 /20 --------------------------------------------- 感谢观看本文------- 谢谢----------------------------------------------------------- [ 标签: 标题]2016 第四阶段: 认真总结在小学生田径比赛的得失, 及时查漏补缺,改进训练方法。四、训练措施 1 、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。 2 、为迎接我区的田径运动会,我们选择了一些主训项目:短跑、中长跑;跳远、跳高、铅球。 3 、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练****手段尽量与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4 、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5 、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。运动员名单: 男: 王文豪张家豪杨晓辉陈洋周一鸣耿壮申横嘉徐阳庞龙武鑫 3 /20 --------------------------------------------- 感谢观看本文------- 谢谢----------------------------------------------------------- [ 标签: 标题]2016 宇赵子初李双庆王福祥女: 耿竹秀王开源杨梦琪黄今刘璇陈娜王超华孙洁张路伟刘泽璐蔡雨蒙田径队训练计划准备活动 1、慢跑:排队慢跑 8圈,或以出汗,跑热为准, 时间控制在 15分钟左右。 2 、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。 3、压韧带:压腿压肩左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。 4、行进间准备活动:踢腿行进间准备活动要求每个动作做两个来回根据学生训练特点由教练选择动作。短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿,补充 4 /20 --------------------------------------------- 感谢观看本文------- 谢谢----------------------------------------------------------- [ 标签: 标题]2016 少量水分和糖。稍作休息。训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。速度训练:行时间跑 30—60米,3—4次 X2 —3 组。让距离追赶跑 60—100 米, 3—5次 X3 组。短距离组合跑 X2 —3组。或 X2 —3组。短距离变速跑 100 —150 米3次 X2 —3组。胶带牵引跑或称拉牛, 4—5次 X2 —3组。反复跑 80—100 米4—5次 X2 —3组。速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。耐力训练:长距离变速跑 800 —1000 米 150 米快速跑 5—6次 X2 —3组 250 米快速跑 3—4次 X2 —3组 500 米快速跑 2—3次 X1 —2组 400 米交代牵引跑或称拉牛 2—3次 X1 —2组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。力量训练:下肢力