女性打坐的正确方法是什么.docx

身体的能量提高了就不须要原来那么多的睡眠了，例如原来须要8小时睡眠，现在在睡前和睡觉后各打坐一小时，你只须要6小时睡眠了，因此这样打坐不须要单独占用时间，它作为睡眠的一部分，起到了比睡眠更好的健身效果。平常任何时候累了困了都可以随时随地打坐，少则5-10分钟，多则一小时或更多，时间越长所得到的能量和感应就越多。
　　9、打坐时假如身体比较放松了，常常出现打呵欠、流鼻涕、流眼泪等反应，这是身体在自然地解除身体里的负面心情和病气，例如惊慌、压力、焦虑、哀痛、怨恨、嫉妒、不同等等。
　　女性打坐时要留意的禁忌 　　一、生理期间勿单盘或双盘，以免造成血崩，应改以跪坐(日式)或交叉式盘坐或绕佛、拜佛、念佛。
　　二、平常打坐念佛时则随息而念，切勿意导气。
　　三、若是单纯静坐，则意守膻中(心守丹田)或心想坐莲花台上。
　　四、初参学者欲学打坐须有善学问指导，且须先调;身;;心;，所谓身安则道隆，欲调心则先须消业(多用功：拜佛、念佛、持咒、诵经、持午、修行六度)不行隧然为之，以免造成肝经失调，导致内分泌紊乱，心情不稳，影响生理周期或气脉阻滞，以致胞宫产生肌瘤，而日后往来不止，甚至须手术或摘除。










　　五、打坐前先拜佛，使任、督二脉柔顺，全身气机通畅。
　　六、打坐用功期间，无论见何景象，应无住生心，若现象久之不去，可心中默念;一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观;或;若人欲了知，三世一切佛，应观法界性，一切唯心造;则净行思偈，景象可除，若佛菩萨现前，亦不行动心，如久久不去，以心转之，大声念佛若干声，几遍之后若是魔界变现，则现象自隐。
　　七、诸苦恼贼从妄想生，若业消，妄伏，智朗则道业可为。
　　女性静坐时采纳的正确方法 　　静坐的详细做法
　　端坐在椅子，床上或沙发上，大腿平放，小腿要直，两脚分开，放松腰带，头颈正直，下颌微收，背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌抵上腭，两手交叉放在腹部，两拇指按于肚脐上，手掌捂于脐下，然后解除杂念，主动调整用腹式呼吸，要尽量渐渐的鼓起下腹进行深呼吸，再渐渐的呼气使腹部复原正常，同时将意识集中在脐下手掌捂处(丹田穴上)，如此便可达到调身，调心，调息的三结合境地，进入一种似有似无，如睡非睡的忘我虚无状态，这就是所谓的入静，会使你感觉到全身特别轻松舒适。










　　一般每日早晚做两次，一次30分钟左右，每次结束静坐前，应摩擦两掌使生热感，再以两掌轻轻搓脸若干次，再用两手手指自前向后梳头发若干次，然后双后叠放，掌心向里，手背朝外，置于脐下三寸处，3-5分钟后再缓缓睁眼，离座，活动手脚。
　　小贴士：
　　静坐以天气晴朗和月圆之际最好，雷雨暴风天气恶劣时则不宜。
　　饭前饭后一个小时之内不宜静坐，以免阻碍消化或分散心神。
　　静坐前应先行洗漱，着宽松衣服，摘下手表，眼镜，饰物等，以便气血贯穿。
　　静坐宜选择干净和空气流通的场所，但不行让风干脆吹到身上，防止外感风寒，静坐处宜宁静，无器材，无干扰，且光线不宜过暗，太暗则简单昏沉，光线亦不行太强，太强则易于惊慌，心神散乱，室温过凉时，要将双膝和后脑包袱温煦，即使在热天静坐，也不宜使膝盖袒露。










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