快速减肥方法介绍课件PPT.pptx

快速减肥方法介绍
快速减肥方法介绍
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快速减肥方法介绍
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按摩减肥法
概念
所谓“按摩减肥”是经过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且轻易燃烧状态。
方法
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着，用快速减肥方法介绍
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按摩减肥法
概念
所谓“按摩减肥”是经过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且轻易燃烧状态。
方法
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
　 坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
注意事项
妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，尤其是腰部和腹部按摩是绝对禁止。
饭后2小时再按摩，效果最好，过分饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。
要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
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内服减肥法
优点
操作简单、方便。
缺点
会出现口干、无食欲，腹泻、不想睡觉等情况。
方法
将其茶、药品按照一定量用清水送服即可。
注意事项
孕妇、经期内不可使用。
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外用减肥法
优点
外用减肥法相比其它减肥方式，优点为安全、操作简单方便、无副作用、不易反弹。
详细方案
举例：乐美塑身每日贴
实施方式：
1、揭开护膜后贴肚脐上
2、磁石对准肚脐中心
3、天天应贴8小时以上
注意事项
极少数人有皮肤过敏反应，停用即愈，无须另作处理。
少数人首次使用时会出现轻微腹泻、黑便等现象，为清洁肠道正常现象，无须另作处理。
肚脐皮肤破溃者禁用，孕妇慎用。
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饮食减肥法
优点
既能品尝到美味食物，还能够起到减肥效果。
常见减肥食物
柠檬、茶 、醋 、兔肉 、赤小豆 、木耳 、鹌鹑 、冬瓜 、丝瓜 、黄瓜 、白萝卜 、紫菜 、韭菜 、绿豆芽 、海带 、辣椒等。
减肥食谱
胡萝卜牛肉粥
将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，用沸水稍微煮过，
用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。
先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝即可。
木瓜银耳薏米羹
薏米洗净，用清水浸泡2小时；
干银耳清水泡发后清洗洁净，去掉根部，撕成小朵；
木瓜去皮去籽切成滚刀块；
将泡好薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块木瓜放入，继续炖15分钟即可 。
山楂蜜汁黄瓜
黄瓜削去两头，洗净切条 ；
锅里加少许水，烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。
锅里加少许水，烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。
将山楂干洗净，沥干水分，锅中加清水200ml，放入山楂干开始煮。
大火煮开，换小火煮，熬取浓汁80ml左右。放适量白糖，与