健脾疏肝功.doc

[转载]健脾疏肝功
据《素问·奇病论》篇关于肝病“不可灸刺，积为导引服药，药不能 独治”的理论为指导，在“六字诀”、“峨眉派气功小练形”及清·寿人经·理脾 土决、理肝木诀”的启示下，吸收了医、儒、道、释、俗气功导引的长处，经过先行趾触地，肝之为病先实脾， 吸气“隐白”升舌本，又踏右足趾触地。 双手变掌行按摩，呼气“大敦”口念“嘘”。

预备姿式：同前。

练育丹至丹田有气感。

接练第二步功，左足向前轻迈半步，拇趾内侧触地。足跟上提，膝关节微曲，人体重心放于右足，右膝微曲，头随步出，微向左侧，手随步出，微向左侧，双手伸向左前方，手腕十指自然微曲形如抱球状，身亦微向左侧（图3）。 吸气，舌顶上腭，气自左脚拇趾内侧隐白穴，沿内侧赤白肉际，上行过内踝之前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，沿大腿内侧缘，经腹至腹哀穴处入腹，络脾胃，从胃直上，过横隔，注入心中，上输于肺，经咽喉，上舌本，散舌下。此时，双手提至与唇相平（图4），谓之健脾势；接着呼气，舌顶下腭， 双手变掌，右掌在下，左掌在上，排列于右上胸部，欲触未触形状如按摩（图五）， 从右上胸部次第掠下，(同时，左足跟落地，右足再起，迈出半步，拇趾内侧着 地，足跟上提，膝关节微曲，头身随出步微转右侧，略向前倾)，呼气默念“嘘”字，意念气声从舌降于任脉，沿喉咙，胁肋至膈入肝，挟胃，折向外胁肋至小限， 统阴器，沿股内侧过膝，至内踝前缘下足背，经“中封”穴、“太冲”穴至足拇趾外侧上“大敦”穴（图6），谓之疏肝势。肝之病毒换气由大敦穴排出。呼气完毕，右足着地，左足再起，如此反复，周而复始。

要求及效应：行功要求练****1—2个月，功成后能内气自然运行于肝脏，运行于手掌，练功 5一l0 分钟后，两手心有热气胀感，内外气摧于肝，肝体有微波逐浪之舒服感。但亦有先肝区疼痛的反应，适应反应后消失转为舒服感。练此功要求心情舒畅，姿式圆滑，动作逍遥，自然优美。实践证明，只要掌握了正确的方法，练够了时间，不管有无气感，均有不同程度的疗效，如转氨酶下降， 血流量增加，肝区疼痛减轻，食欲增加，精神好转等。

第三步功：柔肝——双拳柔肝观“期门”

口诀：双拳柔肝观期门，活血化淤能软肝，双拳叠贴肝区部，快率振颤行按摩，观想“期门”默念“嘘”，呼吸精气行吐故， 绵绵出入静忘身，百日之功肝病除。

预备姿势：同前。 先按要求练 第一步功至丹田有气感，第二部功练十八口呼吸。

揉肝

双拳握法：双手握拳，拇指压于拳心，左拳贴于肝区，右拳重贴其上（图7）；

双拳震颤法：以腕带拳动，微弱震颤频率快，次数多，一分钟这200—300次以上；

观想“期门”法：

肝病实证者(急性肝炎、慢性肝炎活动期、肝郁气滞、血淤阻络等)吸气观思青色之气(青如秋空之青天或竹青色)自体外经“期门”源源进入肝脏；呼气观想翠绿色从肝脏经期门源源直出体外。肝病虚者(久病体弱，耳鸣目眩，爪甲枯，舌红少苔等，如慢性肝炎、肝肾阴虚、肝脾两虚、肝硬化等)，吸气如实证，青色从体外经“期门”源源进入肝脏；呼气时观想地苍之色(地之苍黑，枯暗如尘)，从肝脏经“期门”源源直出体外。

练功时间同第一步功。

要求