[比较有效的颈椎病的自我治疗方法] 颈椎病10种锻炼方法.docx

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[比较有效的颈椎病的自我治疗方法] 颈椎病10种锻炼方法
　　颈椎病是此时此刻比拟常见的一种毛病，始终熬煎着我们，我要怎样预防颈椎病呢?有哪些比拟有效的自我治疗方法?我共享比拟有效的颈椎病简洁的自我治疗方法，盼望能协助大家!
　　比拟有效的颈椎病的自我治疗方法
　　颈椎病的自我治疗图文教程
　　步骤一：按摩百会(如下列图)：
　　用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。成效：健脑宁神，益气固脱。
　　步骤二：对按头部(如下列图)：
　　双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次。成效：清脑明目，激昂精神。
　　步骤三：按揉风池(如下列图)：
　　用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。成效：疏风散寒，开窍镇痛。
　　步骤四：拿捏颈肌(如下列图)：
　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。成效：解痉止痛，调和气血。










　　步骤五：按压肩井(如下列图)：
　　以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进展。成效：通经活络，散寒定痛。
　　颈椎病的自我治疗方法
　　方法一：
　　左右转头各五十次，起先要慢，以不晕为度。
　　方法二：
　　头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。
　　方法三：
　　左右摆头。将头从正位、向左和向右摇摆，每个方向五十次。
　　方法四：
　　前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。
　　方法五：
　　上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。
　　方法六：
　　擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。
　　方法七：
　　按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。
　　方法八：