减肥瘦肚子的最快方法.docx

第 2 页 共 法之一。
　　瘦肚子的最快方法2、合理膳食少食垃圾食品
　　可以多吃些番茄等一些高纤维食品，它可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和***排出体外。比方在饭前吃一个番茄，更可以阻挡脂肪被肠道汲取，让你再也没有小肚腩的苦恼。平常的饮食也要多留意，尽量不吃垃圾食品确实是平坦小腹的清规戒律，但假设你还可以适当多吃一些瘦腹食品的话，你的目标就能更快地到达，保你腰腹改变看得见。
　　瘦肚子的最快方法3、饭后靠墙站
　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、颈部等都尽量贴紧墙面，刚起先可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是必须要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、颈部还有脸都能变瘦呢!










　　瘦肚子的最快方法4、缩腹走路
　　平常走路和站立时，用力缩腹，再协作腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对腹式呼吸法应当不会生疏：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增加肺活量。
　　瘦肚子的最快方法5、平板支撑
　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力气平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力气放在两个手肘尖上。留意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停顿。任何时候都保持身体挺直。缓慢的调整自己的呼吸。平板支撑这个动作完成后，然后通过放松，缓和之前惊慌的肌肉。比方说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿。跟着呼吸做放松。
　　瘦肚子的最快方法6、按摩瘦肚子
　　按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而削减肠道对养分的汲取，让代谢废物排出体外，还能协助改善便秘。这是一种最常用的瘦肚子的最快方法，利用揉捏的动作加上摩素纤体霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量。按摩同时能促进肠蠕动，削减肠道对养分的汲取，促进血液循环，让多余的***水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。










　　减肥瘦肚子健身操
　　
　　身体直立，双腿分开，与肩膀同宽，稍稍