懒人瘦肚子的最快方法.docx

减肥
　　有很多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的苦痛再放弃，假如总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起削减，但是再度增加体重时，那么只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积贮存了。










　　5、可怕的生理周期
　　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的限制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁担心、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是经前综合症，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲乏无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
　　6、苦恼
　　因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很简单从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很剧烈的劝慰和满意感，为了消退惊慌压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将苦恼作为暴饮暴食的借口呢?答案是确定的。
　　7、宵夜
　　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后马上睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，汲取养分于体内屯积。有人养成了吃宵夜的****惯，不但晚餐足够，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎其次天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成脂肪球。
　　8、运动缺乏
　　许多MM因为懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而简单肥胖。










　　9、零食
　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不必须有养分。零食与甜食同样热量特别高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
　　10、季节
　　由于屋外天气燥热一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，假如放松了对脂肪的惊慌感和警觉性，一每天就会胖起来。
　　吃什么食物瘦肚子
　　1、蕃茄
　　蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理安康的食材。
　　2、苹果
　　苹果它有丰富的果胶，可以协助加速排毒成效并降低热量汲取，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。渐渐的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
　　3、香蕉
　　香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于常便秘、肌肤枯燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以立刻消化，快速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。










　　4、柠檬
　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参加物质，而且也有消退疲惫的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为协助饮食用。
　　5、葡萄柚
　　葡萄柚酸性物质可以协助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且