肌肉腿瘦腿的最快方法 瘦腿上肌肉的最快方法.docx

第 1 页 共 　　腿向后踢的速度不行太快，尽量延长到自己的极限后停顿5秒再复原原来姿态，一次至少要做10-15次。
　　
　　久坐的人可以在膝盖间夹张纸。这样不仅简单弯腰驼背，还会阻碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
　　
　　按摩是最干脆最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出***、消退水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
　　瘦腿上肌肉的最好妙招
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　　每次沐浴的同时必须要是站着洗，这样还可协助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，协助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而到达减肥瘦腿的目的。
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　　早晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
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　　瑜伽动作须要长时间练****才能看到效果，因此瑜伽除了能够消退身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完备的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增加腿部的力气，还能熬炼身体的平衡感。
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　　荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。虽为减肥良药，因为效果好，看上荷叶灰的不只是须要减肥的姐妹，还有不法分子。新闻爆料江西赣州一伙不法分子制作大量假荷叶灰流入市场。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，真的荷叶灰那么为焦黄色，大家留意甄别。
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　　晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿态，每天做200到300下。做完后再练****剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。