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跑步减臀部的正确方法
臀部对于爱美的人士来说是一个代表着性感和美丽的部位
之一，而臀部肥大则会在很大程度上影响到美观。很多朋友都想
减臀，跑步最为一项减肥运动，能否把臀部减下来呢?
跑步减臀部吗
跑步当然能瘦臀部。这是因为跑步是一跑步减臀部的正确方法
臀部对于爱美的人士来说是一个代表着性感和美丽的部位
之一，而臀部肥大则会在很大程度上影响到美观。很多朋友都想
减臀，跑步最为一项减肥运动，能否把臀部减下来呢?
跑步减臀部吗
跑步当然能瘦臀部。这是因为跑步是一项全身性的运动以及
减肥方法,但是对于那些本身屁股大的人来讲,可能就会比较辛苦
一下。
如果在平地跑,就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。让整个身
体机能和呼吸系统都得到改善,尤其是上坡的跑步更有效,建议一
天四百米。最好每天坚持来一下饭后小跑。因为跑步能消耗脂肪,
帮助你达到很好的减臀效果。如果跑累了,还可以散散步,长期坚
持下来,就能达到很好的瘦臀效果了。
跑步减臀部的正确方法
1、跑步前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有
利于身体内机能的调整,激发身体中的运动激素,促进脑内学****区
域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力。
2、慢跑前的准备动作
站立,双手叉腰,交替活动踝关节,大约5-10分钟。热身运动
可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。
3、跑步后要做好放松充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑后,舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧,
让身体大多部位得到锻炼,塑造你的完美S曲线。正确的姿势和
放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方,合拢做伸展姿态,
拉伸躯干部。跑步运动后,做适量的伸展,可以缓和过速的心率。
4、跑步后要做放松
微汗慢跑结束后,要做一些放松活动,如慢走、弹腿、下蹲、转
腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。放松动作
推荐:两手置于头部上方,合拢做伸展姿态,拉伸躯干