最有效的瘦腿方法 运动加饮食.docx

最有效的瘦腿方法运动加饮食
穿上丝袜配上靴子这可是非常时尚而且好看的搭配。但是并不是每一位想要穿丝袜的美女都有一双美腿，这时候很多女性朋友就赶紧来进行瘦腿运动，但是很多的女性朋友过于着急，盲目的跟从他人瘦腿，但是自己却起不到瘦腿的作用。
最有效的瘦腿方法运动加饮食
穿上丝袜配上靴子这可是非常时尚而且好看的搭配。但是并不是每一位想要穿丝袜的美女都有一双美腿，这时候很多女性朋友就赶紧来进行瘦腿运动，但是很多的女性朋友过于着急，盲目的跟从他人瘦腿，但是自己却起不到瘦腿的作用。
第一，坚持空中蹬自行车的运动
在每天早上起来或者是晚上睡觉的时候，先来做一组蹬自行车的运动。双腿抬起来，然后做骑自行车的人运动，大概坚持5分钟之后，就休息一阵时间。每天大约做5组以上，每次坚持20分钟以上，坚持一个星期之后就能看到初级的效果了。但是要注意的是，在做完这一个运动之后，一定要给自己的腿部进行放松按摩，不然一个星期下来，你发现自己的腿部肌肉就会很发达。
第二，多吃木瓜
大家可能都知道木瓜有丰胸的效果，但很多人都想不到木瓜还有瘦腿的作用。因为在木瓜里面含有蛋白质分解酶，番茄素，这些物质进入我们体内，在一定程度上可以帮助我们起到瘦腿的作用。
最有效的瘦腿方法瘦腿食物有哪些吃什么食物可以瘦腿
第三，多吃一些红豆
红豆里面含有一种叫做石碱酸的物质，可以增加我们肠胃的运动，促进我们身体的新陈代谢。红豆还可以帮助改善我们的心脏以及肾脏所引起的浮肿情况，在红豆里面还含有纤维素，它可以帮助我们排出体内多余的盐分以及废物，对于美腿瘦身都有这有着很不错的效果。
第四，多吃一些香蕉
如果双腿容易出现水肿的女生可以多吃一些香蕉，因为在香蕉里面含有非常多的钾，可以消除我们身体内多余的钠以及水分,但是在一天当中，不能吃过多的香蕉，因为过多的香蕉摄入体内，有可能