2022年三伏天养生保健小常识.docx

第 1 页 共









2022年三伏天养生保健小常识
三伏天是从夏至日后的第三个庚日起先，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节改变起先进入秋季。下面是我收集举荐的三伏天养生保健小常识，仅供参考，欢迎阅读参考。
三伏是什么意思
伏是隐藏的意思，据《史记》文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成，地支由：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个字组成。
初伏、中伏和末伏的合称。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。三伏的详细日期是由节气的日期和干支纪日的日期相协作来确定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的起先日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。每年三伏天时段长短不完全一样，假如中伏在立秋后结束，就是30天;假如中伏在立秋前结束，就是40天(中伏20 天)。










三伏天的气候特征
气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的季节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照耀的时间也长，地表汲取的热量远大于支出，这就使地面一每天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要缘由之一。
古人居住环境恶劣，没有空调和电风扇，试想假如在这样艰苦的条件下****文练武，对于人的意志力会不会是极大的考验呢?难怪说“夏练三伏”了。
三伏天如何养生?
1、外出防晒防中暑
预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要削减运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持足够的饮水。三伏天最好避开中午出门，削减中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、凉爽油、藿香正气水等常规的防暑药品。
2、运动选好时选对法
虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对