某老师在高考前给学生做的心理辅导讲座.docx

这篇文章是一教师在高考前给学生做的心理辅导讲座，觉的挺不错的，谨以此文献给那些即将高考的学子们。
有一个大家特别熟识的故事。有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里马上“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，认为６月７日就要考试了，６月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平常的作息时间不一样，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑心情。焦虑心情反过来又影响入睡，形成恶性循环，严峻地影响睡眠。据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创建一种轻松的气氛。高三学生通常每天都要学****到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要依据日常****惯或者稍为提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平常一样，不要破坏自己的生物钟。
2、轻装上阵。在临考前不要再想自己的目的、父母的期望、没有做完的模拟试题和不会做的试题，屏弃各种欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，沉着应对。
3、 保持最佳心态。假如考前心情惊慌，可以实行一些适当的方法进展缓解，来保持自己的最佳心态。常用的方法有：找挚友交谈；适当听音乐；做深呼吸；冥想（想象美妙的事物和情景，并让自己沉醉在想象的情景之中。如可以想象蓝天白云，自己在白云上飘，也可以想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打自己）。
4、适当的复****考前一天过多做题不仅会使人觉得疲乏，而且若遇到难题还会降低考生的自信念，增加惊慌和忧虑感。但是只看不做，或者彻底休息和放松也是不正确的。要像热身运动一样，复****一些根底的学问要点，做做简洁的题，使大脑处于一种较活泼、醒悟的状态，或许还能为第二天的作文开拓思路。
5、做好考前最终打算。 这个环节也是很重要的。最好是，考生亲自打算第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并开心地承受现实。
①要打算舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避开考场中暑；我建议学生可以穿那件最幸运的衣服。比方，以前你曾经穿着这件衣服获得了有史以来最好的成果。或者你自己认为最美丽的衣服，不要低估了它们的作用。穿着这样的衣服，你回忆的是那次成功的经验，它确定能激发你的自信念，使你坚信这次考试你也能获得好成果。主动的自我示意的作用可不行小视；
②按要求打算好考试用具，如文具、手表等，确认它们的精确性和可用性；特殊是手表，我觉得还是比拟须要的；有个学生在这方面就吃了亏。平常，这个考生的心理素养还比拟好，成果也都考的不错。结果高考的时候忘带了手表，试场中又没有钟表，考试时，该考生老是去留意考试时间，影响了考试成果的发挥。
③备足在外饮食、交通的费用；
④依天气状况打算雨具。
⑤精确理解考场的路途刚好间支配，考前到校园走走，熟识考场环境，每科考试提早20
—30分钟进入考场，以适应考场气氛。
4、正确相识高考
高考本质上与平常考试并无明显差异，只是作用不同罢了。但高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担忧、胆怯 。我们可以通过适当的文娱活动来消退惊慌气氛。
接下来，详细谈谈我们在考前、考中、考后应当如何做，一旦遇到了问题、困难的时候，我们应当怎么处理。防范于未然吧！
（二）、考前防范
1、立刻就要考试，自己感觉还有很多的地方没有复****到位，还有很多的欠缺，特别焦急怎