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中医养生疗法与家庭保健
夏天养生看体质因人而异选方法中医认为，人的体质有寒热虚实特征是大肚子：
特征表现：
大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。
容易出现糖尿病和咼血压等慢性病。
养生推荐：
冬瓜汤。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。
痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
阴虚质的典型特征是易口干：
特征表现：
容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。
体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。
养生推荐：
木耳和桑葚。
黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。
为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖？这就是体质不同造成的。
事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。
所以，夏天养生大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反的滋阴作用。
另外，五汁饮即梨、孳莽、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
湿热质的典型代表是口苦族：
特征表现：
经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。
养生推荐：
孳莽芹菜汁、凉拌马齿觅。
将孳莽、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。
另外，将马齿觅开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。
所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
阳虚质的典型代表怕冷族：
特征表现：
怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。
夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。
养生推荐：
杜仲茶。
当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。
阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
血瘀质的典型特征是爱长斑：
特征表现：
不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
养生推荐：
山楂红糖水。
山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。
另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
.气虚型的代表人物是复感儿：
特征表现：
反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。
很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。
养生推荐：
山药汁。
山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。
另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等夏季养生有一些具体方法可供借鉴：
（1）夏季外邪致病特点与预防夏季外邪暑湿为主暑是夏季的主气，为火热之气所化，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。
暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键。
津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的