一个月瘦40斤的暴瘦法.pdf

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一个月瘦 40 斤的暴瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊


｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃 那活该）


这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了



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【第二周】－无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！

你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了

忍！

必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样


如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西



这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多

只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦４～５公斤

加起来
两个星期你竟然瘦８～９公斤了


｜你离目标体重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～


当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了


因为再来是地狱【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！

恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）

这个星期
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）

但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉

当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）

这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉

快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
１．贫血会很严重 记得补充维他命