心理健康-走出痛苦技术分析.pptx

走出痛苦案例: ?某女大学生, 22岁,刚刚进入大学,第一学期成绩名列前茅,并有了男朋友,和男友异常相爱,但是第二学期失恋后,雨欣便开始受不住打击。她开始上课听不进老师在讲什么,记不住事,晚上睡不着,期未考试成绩一落千丈。?诊断是什么? ?症状有什么特征? ?你会怎么做? 如何走出痛苦?从潜意识走出痛苦——精神分析?人的心理可分为 3 个部分:意识、前意识和无意识。?人的精神是由本我、自我和超我组成的。?不符合社会规范的欲望和冲突被压抑在无意识中仍影响着意识,并可表现为神经症症状。?改变观念走出痛苦——认知疗法?认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介,适应不良行为和情感与适应不良认知有关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗, 其中认知重建最为关键。?改变行为走出痛苦——行为疗法?(1)确认来访者的不良行为,据此可制定治疗目标、选择治疗技术和方法; ?(2)以适当的技术方法对不良行为进行矫正,帮助来访者建立起新的行为方式; ?(3)记录行为的基线水平及变化过程,以评价治疗过程。?积极适应走出痛苦——人本主义?与来访者建立适当的关系,以便协助其成为一个能充分发挥功能的人。问题本身往往不是大问题?情绪 ABC 理论?人的消极情绪和行为障碍结果( C),不是由于某一激发事件( A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念( B )所直接引起。?问题本身往往什么大问题,对问题的看法才是大问题。?失败不是错,是走向成功道路上的路标?有问题、有差距,说明有成长的空间。?第一名没有成长空间,还要天天担心退步。?最后一名,不能退步,还要担心被迫进步。明底线?没有底线就没有信任、就没有交往的安全感。?底线相对论: ?底线因人、因事而不同。?底线弹性论: ?底线与理想差距越大,人的弹性越大。?底线分手论: ?共同的理想走到一起,不同的底线分道扬镳。?底线悲欢论: ?把理想当底线,只见影子不见光——悲,容易不见希望?把底线当理想,晚上看星光灿烂——欢,容易失去方向破常规?做人不能全讲理。现实由理性与非理性组成,理性中才分是非曲直,如八卦图中黑白鱼,八卦外是非理性即灰色。人们往往****惯用理性看待一切,而现实是许多东西无法用黑白表达。?能用理性表达的就不是艺术。?最美的东西往往无法用语言表达,只能感觉。?情感中记忆最深的往往是非理性,如一起干了什么荒唐事。?平均值、极值、回归曲线等统计值不代表所有值。?遇到同样、类似问题的人群中,多数人痛苦一阵子就过去了;一部分人会在痛苦中无法走出,甚至越来越严重;还有一部分人因为问题、痛苦,后来更好了。当遇到问题时,每个人应该清楚,自己要努力做那一部分人。?书中学到的一般都是理论值,实际上可能是另一回事?地球不是圆的,水面不是平的。?二点之间直线最近,但往往不能到达。?现实生活中二点之间能到达的距离往往是非直线。?不是走得快才走得远,不是强者才能生存。?一个人走得快,二个人走得远。?丛林中并非只有强者,适者生存。重可行?不是选择正确,而是选择更好?不是找不到,只是找不到理想的?不是没目标,只是要的目标实现不了?问题在于潜意识不能放弃太优秀但超越实际的品质?广泛性焦虑:责任感太强?强迫症:完美主义、不能容忍失败?抑郁症:不能接受低目标、理想?寻找共同目标,是助人成功的基础催眠术的过程是怎样进行的? ?(1) 诱导: ?诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间,端坐在椅子上,双手平放于膝,选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点),安静而平稳地凝视着它。?作深吸气,尽量屏住气,并使全身肌肉绷紧,特别是双手应用力,然后缓慢将气呼出,并逐渐放松全身肌肉,如此重复做几次。从 300 慢慢往回倒数,如果中途忘了,可以再从头开始,或从任意一个数开始往回数。?在数数的同时,意念双脚肌肉放松,直到双脚柔软松弛几乎无知觉,然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部,此时上睑尽量下垂,渐渐闭合,头部也可轻缓地前倾、下垂。?(2) 加深: ?加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时,可以在脑海中重复回忆某句话或某物,或者,想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。?比如,可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中,随即踏上升降梯, 飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方,仿佛这里除了自己以外再无别人,在这里,身体一会儿漂浮,一会儿下沉,直到达到理想的深度。?或者,想象自己淋浴在毛毛细雨之中,雨珠轻轻地从自己头上往下淋,身体逐渐漂浮起来,若有若无,好似进入美妙的仙境。?(3) 指令: ?指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句,或者,告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。?比