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孕期饮食禁忌
z1b5e 代孕中介
究竟吃什么,怎么吃才科学在这里,概括出了
怀孕期间的六吃六不吃原则,给大家做个参考。六
吃是说这些食物要尽量多吃;六不吃是指这些食物
要尽量忌讳,如果只是偶尔接触,
心。
(1)全麦制品
包括麦片粥、全麦面包、全麦饼干等。全麦食
品比那些精加工的麦制品含有更多营养物质。如果
你把每天吃的精粉制品换成全麦制品,就可以保证
每天多摄取 30 克左右的纤维,以及更多的铁和锌
等矿物质。
(2)豆、奶制品
准妈妈需要比平时多从食物中摄取多一倍的
钙质。但多数食品的含钙量是很有限的,因此孕期
吃更多的奶制品是一种明智的选择。有些孕妇有素
食的****惯,为了获得足够的蛋白质,多吃一些豆制
品也是不错的选择。
(3)水果
水果种类很多,大多都富含维生素 C、叶酸、
纤维素和水分,可以帮助孕妇保持体力、防止因缺
水而造成的疲劳。不过应该注意的是,水果可以多
吃,但不能过量,因为水果中糖分含量很高,如果
过量的话,可能会引发妊娠糖尿病。
(4)蔬菜
蔬菜中纤维素含量比水果要高,而且也富含维
生素 c 及各种矿物质,多吃蔬菜,有助于人体各种
营养元素的补充。
z1b5e 代孕中介
究竟吃什么,怎么吃才科学在这里,概括出了
怀孕期间的六吃六不吃原则,给大家做个参考。六
吃是说这些食物要尽量多吃;六不吃是指这些食物
要尽量忌讳,如果只是偶尔接触,
心。
(1)全麦制品
包括麦片粥、全麦面包、全麦饼干等。全麦食
品比那些精加工的麦制品含有更多营养物质。如果
你把每天吃的精粉制品换成全麦制品,就可以保证
每天多摄取 30 克左右的纤维,以及更多的铁和锌
等矿物质。
(2)豆、奶制品
准妈妈需要比平时多从食物中摄取多一倍的
钙质。但多数食品的含钙量是很有限的,因此孕期
吃更多的奶制品是一种明智的选择。有些孕妇有素
食的****惯,为了获得足够的蛋白质,多吃一些豆制
品也是不错的选择。
(3)水果
水果种类很多,大多都富含维生素 C、叶酸、
纤维素和水分,可以帮助孕妇保持体力、防止因缺
水而造成的疲劳。不过应该注意的是,水果可以多
吃,但不能过量,因为水果中糖分含量很高,如果
过量的话,可能会引发妊娠糖尿病。
(4)蔬菜
蔬菜中纤维素含量比水果要高,而且也富含维
生素 c 及各种矿物质,多吃蔬菜,有助于人体各种
营养元素的补充。
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