瘦手臂最快的四个方法.docx

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瘦手臂最快的四个方法
纤细的手臂为完美身材增分不少, 大家可以尝试一些方法瘦 ,怎么瘦手臂最快方法有哪些 ？ 怎么瘦手臂
1、 瑜珈瘦臂
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瘦手臂最快的四个方法
纤细的手臂为完美身材增分不少, 大家可以尝试一些方法瘦 ,怎么瘦手臂最快方法有哪些 ？ 怎么瘦手臂
1、 瑜珈瘦臂
,手
臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆 ,— 圈,连续3— ,居家的 MM可以多做.
2、 毛巾瘦臂操
洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让 它们变得更紧致,更结实！动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾 两端, ,高举过头顶,感觉肩背 ,肘臂弯曲,使右手手臂
,同样地,使左手手臂
,将肩部完全地翻开,并尽 量向后拉.
3、 坐式练****br/>、首先屁股只坐凳子的三分之一, 肩放松,双腿并拢,双手各拿一个哑铃放在身体两侧,手掌心相对.
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、手掌心翻转面对胸部,肘关节弯曲,前手臂举起哑铃垂直 于地面, 5秒钟,然后还
原预备姿势,重复十遍即可.
4、站式练****br/>、 身体放松站直,然后双手各拿一个哑铃,向上伸直双臂,切 记手臂夹紧,,呈90度,保持3 .
、 双脚分开一个自然的跨度,双手各拿一个哑铃,左脚向前 迈进一步,右脚保持笔直的状态,左手放在大腿上,右手垂直地面向 肩膀方向平举,举至手臂平行于肩膀,停留两秒后匀速放下手臂. 十组一次,然后换另一边.
瘦手臂吃什么食物好
1、 洋葱
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能；还含有烯丙基三 硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂, 更要常吃.
2、 胡萝卜
富含果胶酸钙,
生胆汁酸势必会动用血液中的胆固酿 ,从而使血液中的胆固酿的 水平降低.
3、 葡萄柚
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