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孕期补钙有什么益处.txt

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钙:让母胎骨骼更健壮
走进钙
钙是人体中最丰富的矿物质,是骨骼和牙齿的主要组成物质。胎宝宝骨组织的生长和发育及母体的生理代谢,均需大量的钙。血压、组织液等其他组织中也有一定的钙含量,虽然占人体含钙量不到1%,但对于骨髂的代谢和生命体征的维持有着重要的作用。
骨骼和牙齿每天都从血液中得到一部分新鲜的钙,。,另外一部分则被人体排出体外。即使母体缺钙时,胎宝宝仍然要从母体吸收定量的钙,因此,妊娠过程中必须注意钙的补充。
功效
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,除可以强化牙齿及骨骼外,还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通运性和强化神经系统的传导功能等。
缺乏时对母胎的影响
准妈妈缺钙可导致小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、并诱发妊娠期高血压综合征:如果严重缺钙,可致骨质软化、骨盆畸形,从而诱发难产。胎宝宝则容易在出生后发生骨骼病变、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。
食物来源
奶和奶制品中钙含量丰富且易吸收:、大豆及其制品是钙的良好来源,深绿色蔬菜如芹菜叶、雪菜等含钙量也较多,小鱼干及大骨汤(大骨应剁开,
)也是钙质的良好来源,体育锻炼、多晒太阳也可促进钙的吸收和储备。。
建议摄取量
准妈妈要足量地摄取钙,每日1000~1500毫克为宜;过量会使胎宝宝头颅发育太硬,阴道分娩时胎宝宝的胎头在经过阴道时不易塑形,可能会造成难产。

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