孕早期营养饮食[14]孕期补钙纯牛奶酸奶交替.pptx

准妈妈最担心的事情之一就是怕摄取的营
养不够供给腹中的宝宝。事实上,孕期也的确会
对一些营养素有特殊的需求,比如钙。对此,专家
指出,孕期通过喝奶补钙是不错的选择,而纯牛
奶和酸奶交替喝的补钙效果最佳。孕期补钙至关
重要孕妇所需营养,钙质至关重要。很多人认为
骨头汤可以补钙,专家表示,事实上,因为骨头汤
中大部分的营养素都留在了骨头上,汤中的钙含
量实际上非常少,所以仅喝汤水难以满足补钙需
求。怀孕是母体的一个特殊生理调整过程,在整
个孕期,母体约需要贮存钙 50 克,其中供给胎儿
30 克。在母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会
十二点的时候,兰放勉强的用一只手给江离发着,生日快乐
从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,
这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽
搐。营养专家认为:为满足孕妇对钙需求量的增
加,孕期补钙的最好方法是每天喝 250~500 克牛
奶。其实,孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,
而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。因此,
对孕妇的补钙,可从食用奶制品、豆制品、虾皮、
紫菜等富含钙质的食物摄入;可以将肉骨头炖酥
后,蘸点醋将骨头嚼碎吃掉,也能补充钙质。纯牛
奶酸奶交替喝孕妇在选择牛奶时是选纯牛奶还
是酸奶好呢?有些人认为,孕妇不能喝酸奶,只能
喝牛奶。奶业专家王丁棉表示,其实不然,只要不
十二点的时候,兰放勉强的用一只手给江离发着,生日快乐
是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果
更好。牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收。
而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价
值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、
减少它在肠道中产生毒素的作用。在妊娠中后期,
孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议
在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝。此外,
选择消费产品时应注意首先看产品是否由正规
的厂家生产,要选择距离保质期近的产品;要看
它的保质期是否已过期,受过污染和过期变质的
奶粉不能饮用。孕期无需过量进补除了纯牛奶和
酸奶外,目前市场上还推出一些专门针对孕妇的
十二点的时候,兰放勉强的用一只手给江离发着,生日快乐
奶粉。王丁棉表示,孕妇奶粉是根据孕产妇的特
殊营养需求进行调制的,其配方更满足妈妈的需
求。尽管牛奶含丰富的钙,吸收利用好,然而和孕
妇奶粉相比,牛奶其营养组合并不完全适应孕产