睡眠与健康第八章睡眠与梦.ppt

睡眠与健康第八章睡眠与梦
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《梦》 西班牙 毕加索 1997年 4840万美元。
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Conte
但两种睡眠状态所做的梦，在内容上是不同的。
慢波睡眠期间所做的梦，概念性较强，内容常涉及到最近生活中所发生的事；
快波睡眠期间所做的梦，知觉性(特别是视觉)较强，内容生动、古怪。由于快波睡眠状态大部分发生在下半夜，
因此整个睡眠时所做的梦，一般是从较多概念化的上半夜向较多知觉化的下半夜过渡。
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梦虽然是无意想象，但也是由一定的动因引起的。
第一，身体局部的某些变化。如胃空时，人们
往往梦到自己到处在找食物。
第二。外部刺激的作用。如睡觉时风刮树叶的
沙沙声，可使人梦到下雨。睡觉时把手压
在心脏跳动的部位，就会做恐惧的梦。如
房间太冷时，会梦到身陷冰天雪地的山谷
中；太热时，会梦到处身于烈焰或火山
旁，太渴时，会梦到在沙漠中到处去找寻
水源；膀胱胀满受到刺激时，会梦到到处
去找厕所而找不到等等。
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第三，日有所思，夜有所梦。白天生活中的某
些事情引起大脑皮层的过度兴奋，使这
部 分细胞不易抑制，也能构成梦境。人
们还可在梦中继续白天未完成的智力活
动，例如，苯环化学结构式的发现，就
是一位德国化学家梦到六个碳原子形为
一条咬着自己尾巴的蛇而突然领悟发现的。
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做梦是脑的正常功能的表现，它不仅无损于身体健康，而且对维持脑的正常功能是必要的。人为什么要做梦？
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。另外，做梦也是学****的一部分，是条件反射的一种继续，有人在梦中解决了未能解决的问题或是找到了解决问题的线索。有人对英国剑桥大学卓有成就的学者进行调查，结果有70％的学者认为他们的成果曾在梦中得到过启发。
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科学工作者曾做了一些阻断人做梦的实验，发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。可见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。还有人认为，从半睡眠状态到做梦这个阶段，对于恢复脑细胞的功能用于积累、整理、储存来自外界和机体的信息是极为重要的时刻。做梦可以防止人脑因晚上不用而丧失其效能
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梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断。不过，若长期恶梦不断，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，需加以警惕。
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一个人梦前通常会出现不安。当梦开始时，人身体放松，眼睛活动，就好像舞台上幕布被揭开，这时，中枢神经指示梦开始了。如果用蜂鸣器唤醒梦者，坐起来记下他的梦，然后再继续睡觉，就可能做更多的梦。
如果梦后立即醒来，他可能能复述整个梦境。
如果让他继续多睡一会儿，甚至只要5 分钟，这梦的记忆就可能消失。
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人的睡眠不是一个单一的进程，而是慢波（约90分钟）和快波（10-30 分钟）这两种睡眠阶段的反复交替。也就是说，每晚的整个睡眠过程中，以慢波睡眠每90分钟为一间隔，越在睡眠后期，睡眠的时间越长。一个人醒来后，能否叙述他所做的梦，这与他是从什么睡眠状态中醒来有密切关系。如果他正好从快波睡眠之中醒来，对梦境的记忆就会比较清楚；如果是从慢波睡眠中醒来，就几乎对梦境毫无记忆或感到并未做梦。一般正常人的睡梦和由于各种原因而引起的神经衰弱患者的失眠是不同的。前者是人们睡眠的正常现象，后者是由于病态而引起的生理变化。
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无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连