卵巢早衰食疗.docx

卵巢早衰食疗
【导读】卵巢是女性的 “*** ” ，如果没有好好呵护，就容易
造成卵巢早衰，皮肤干燥、疲倦、失眠、月经不调等等一系列的问题
就会随之而来，严重的还会导致闭经，甚至是不孕症。 卵巢早衰食
疗吃什么好，才能延缓卵巢早衰卵巢早衰食疗
【导读】卵巢是女性的 “*** ” ，如果没有好好呵护，就容易
造成卵巢早衰，皮肤干燥、疲倦、失眠、月经不调等等一系列的问题
就会随之而来，严重的还会导致闭经，甚至是不孕症。 卵巢早衰食
疗吃什么好，才能延缓卵巢早衰，美丽长存呢？
卵巢早衰食疗方法
雌激素降低会引起月经紊乱， 从而抑制卵巢的正常排卵功能， 容 易造成卵巢早衰，使得更年期提前到来。如果发现卵巢有早衰迹象，
不妨通过食疗来改善。 卵巢早衰食疗方法有很多， 其中最重要的一点
是要多吃富含雌激素的食物。 多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加
细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样
也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。
1、黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节
的作用，在食物中很难找得第二种。
2、 维生素 D 与激素有一定的关联， 如果每天食用 1 杯牛奶和 500 克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有
荠菜、 大蒜、 香菇、 番茄、 南瓜等； 含锌食物有牡蛎、 青花鱼、 鳗鱼、 海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会
刺激雌激素过度分泌。
5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平
有一定功效。
6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
7、每天摄取40 克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以
保持激素水平平衡。 食物纤维在植物类食物， 如新鲜蔬菜和水果中的
含量比较高。 ...
卵巢早衰食疗之中医食疗
传统中医虽无卵巢早衰的病名， 但其发病特点在中医古籍中早有
记载，属 “血枯 ”、 “血隔 ” 、 “不孕 ”范畴。
中医认为，卵巢功能早衰的病机与肾水不足、肝阳亢盛有关。肾
水不足，常常阴精匮乏，出现一系列的阴虚症状，这与颜面烘热、心
烦、睡眠不实、耳鸣等相符合。阴虚往往导致阳亢，肾水不能滋养肝
木，自然也会导致肝阳上亢。
卵巢早衰中医治疗一般采用食疗的方法：
1、首乌山楂汤：
首乌 10 克、山楂 10 克、玉竹 10 克、粳米 20 克。月经后血海空
虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。
2、荷叶薏米粥：
荷叶 10 克、薏米 15 克、陈皮 10 克、粳米 15 克。先煮薏米、陈
皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮
太长时间。此方可以清热利湿。
3、十全大补汤：
猪骨 500 克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10 克，肉桂 3
克，熟地、当归 15 克，炙甘草、川芎各6 克，姜 30 克，葱、花椒、 料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到
疲劳乏力的朋友。
4、灵芝猪蹄汤：
灵芝 15 克，猪蹄 1 只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加