大学生运动损伤的原因及预防探究.doc

大学生运动损伤的原因及预防探究
摘 要:现在的大学生很多都不喜欢进行运动,身体素质比同龄人差,所以学校需要加强对学生的体育锻炼,让学生拥有健康的大学生活。不过锻炼也需要有正确的方法,不当的运动会给学生的身体造成伤害,也就是所生都只是按照教师的动作技巧,这会导致学生出现运动失误,进而出现运动损伤。例如在进行篮球训练时,传球和接球的动作看似十分简单,而开始一旦技巧错误,很有可能就会导致手挫伤。在进行跳高运动时,对于动作的要求非常高,难度也较大,如果动作不够协调,很有可能就会摔伤。
身体素质跟不上运动要求
体育训练非常看重学生的身体素质,这也是造成运动损伤的主要原因,其会直接决定学生的耐力、力量以及速度,如果身体素质较差,身体就会缺乏灵活性和协调性,肌肉弹性也会较弱,导致运动损伤发生。如果人体疲劳,再进行运动,也会造成运动损伤。 运动环境较差
训练场地、天气环境也是造成运动损伤的主要原因。训练场地如果质量不行,存在大量砂石,也不够平滑,很有可能就会导致学生摔伤、挫伤,如果当时天气较热,很有可能就会导致中暑,天气较冷,学生身体技能较低,训练时就会出现肌肉拉伤。
教师的教学方式不当
对于体育训练,这是一项长期的任务,教师应该知道这一点,在对学生进行训练时,千万不能急于求成,不是一蹴而就的,需要慢慢循序渐进地增加对学生安排的训练难度,合理安排训练计划,可是实际的体育训练中,教师并没有重视这一点。而且因为学生存在差异,教师却没有注意,忽略了个体差异,这导致教学计划对于一些学生来说不够友好,很容易导致运动损伤。
3 预防大学生发生运动损伤的有关措施
加强对学生在思想方面教育
为尽可能保证学生在进行训练时的安全,在体育训练过程中,需要加强对教师和学生的思想教育,让教师和学生都知道运动损伤所带来的危害,以此增加对运动损伤防治的重视程度,让学生、老师养成良好的安全意识。
让学生做足运动前的准备活动
教师和学生都必须重视准备活动,教师引导学生、监督学生把准备活动规范做完,这样就可以让学生的身体提高预热,加强各项身体的机能,提高身体细胞活性,让身体各个关节和肌肉都得到放松,增强力量和肌肉弹性。而且准备活动的量需要根据运动项目和学生的身体素质合理安排,一般需要让学生微微出汗,这样才能达到最佳效果。
运用合理方法提高学生的身体素质
体育训练非常的看重学生的身体素质,强大的身体素质是学生进行训练所必需的条件,一副健康的身体可以让学生的速度、力量、耐力都有着巨大的提高,所以教师需要重视锻炼学生的体质,根据学生的训练进度,合理安排教学难度,在学生掌握基本运动技巧后,渐渐增加难度,规范学生运动技巧,提高学生的综合素质。
加强对学生身体部位的力量练****br/> 在学生进行体育训练的过程中,教师需要注意一些非常容易发生损伤的部位,加强这些部位的锻炼,进而避免运动损伤。例如在平时的训练中,教师除了让学生进行运动技巧的练****之外,还可以让学生扎马步、做俯卧撑等,以加强对膝关节、踝关节的锻炼,增强这些部位的力量,避免运动损伤。
提高学生正确运动的观念
学生应该提高对自我身体的保护,提高自我保护的