体育教学口诀完整版.pdf

前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。”
一、技巧 9、侧手翻
1、前滚翻 二、挂臂屈伸上
4、骑撑:后腿向前摆越转体 90°挺身 (低杠)
下。 一腿蹬地一腿摆，二腿合并前上摆；
预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反 前上摆动臀高杠，直腿折体脚贴头；
握) 利用折体反弹力，前上伸腿接自动；
要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆 压臂跟随成支撑，紧接后摆不停动。
髋带转，挺胸展髋缓冲下。 三、分腿慢起肩倒立
5、单脚蹬地翻上成支撑 靠近大腿握杠，身体前移屈臂；
预备姿势:面对低杠站立，两手握杠。 放肩展肘提臀，展髋并腿抬头。
要领:摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引 四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐
体后上方，抬头翻腕腿制 臀部前移，收腹折体，屈体挂臂，
动，压杠挺胸成支撑。 抬头看腿，换握前滚，压臂坐起。
五、后摆下
预备姿势:骑撑(右腿在前) 后摆过杠移重心，摆近极点速推手，
要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒 推手移体再换握，推手挺身稳下落。
腿前伸，接着后摆臂膝压， 六 双杠前滚翻成分腿坐
立腕伸腿肩跟上。 正确口诀:.‘低头，收腹，分腿坐”。
7、骑撑挂膝后回环一周半 错误口诀“抬头，挺胸，并腿下”。
预备姿势:骑撑(右腿在前) 单杠
要领:后摆挂膝肩臂倒，身体远离 单杠挂膝后回环一周半
杠上转，翻腕抬头腿后穿， 两臂推杠肩后移，身体后倒又远离，
连续回环一周半。 肩过杠下垂直部，抬头挺胸翻过来。
8、支撑后回环 保护和帮助口诀
预备姿势:支撑