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肥胖与减肥
现在，随着人们生活质量的提高，高蛋白高脂肪的食物在人们的日常饮食中占据了主导地位，伴随着这样的饮食结构而来的是人们平均体重的增加。体重的大幅增长导致了肥胖，肥胖使人们不仅在外型上显得臃肿不灵活而且看起来显老，更重要的是肥胖会带肥胖与减肥
现在，随着人们生活质量的提高，高蛋白高脂肪的食物在人们的日常饮食中占据了主导地位，伴随着这样的饮食结构而来的是人们平均体重的增加。体重的大幅增长导致了肥胖，肥胖使人们不仅在外型上显得臃肿不灵活而且看起来显老，更重要的是肥胖会带来众多的疾病，肥胖会减少人的寿命，引发冠心病及高血压，影响肺功能，甚至引发胆结石和癌症。从而影响我们的学****工作与生活。它造成你的身体生理或心理上的不便,如疾病,被岐视,,等等
所以越来越多的人加入到减肥的行列之中。减肥,首先应该明白的是,减的是肥,是身体的多余脂肪,在减肥之前你肯定要弄清楚这些多余脂肪是怎样形成的呢？
一、摄入的热量(吃)比消耗(运动,活动,身材基本的新陈代谢)要多,那多的那部份就以脂肪的形式,,分布在身体的皮下层,或肌肉,或血管中,
二、你吃得东西(份量,数量,重量)是很少,但注意不是吃得很小(热量)同样的重量,油脂一克是9KCOL卡路里而糖是4KCOL卡路里,而有些菜和水果却接近0， 所以吃这方面要注意一下,做到营养,均衡,健康。
三、你的运动量不够, 一个人一天就是什么都不做,躺在床上也要消耗1000多卡,你一天什么都不干,也得在,1800左右的卡路里,但生活的水平提高,很容易就获得食物是不可能让你像非洲的难民一样,肌不果腹,所以摄入量是比人的最低消耗热量要多,你要靠运动来消耗这部份多出来总的一句话,吃得太多,运动太少。
专家分析，女性在生理上比男人容易胖，又喜欢零食，若是常坐办公室工作的则情势更不妙。据新华社电很多女性为自己的一身赘肉而烦恼，盲目使用药物减肥，专家提醒，药物减肥应慎重。目前，国内市场上减肥药物较多。这些药物一般分三类：
抑制食欲的药物主要通过调节摄食与饱食中枢神经来抑制食欲，从而达到减肥的目的。这类药物主要有苯丙***及其衍生物等，如芬***拉明(又名***苯丙***)、安非拉***(又名二乙***苯***)等。***苯丙***、安非拉***属精神药品，久用易成瘾。
增加代谢药物主要有食用纤维，通过促进胃排空，抑制胃肠内食物分解，减少能量与营养物质吸收，增加饱腹感，来达到减肥目的。
蔗糖聚酯是一种饮食脂肪替代物，食后不被消化吸收，随粪便排出，由此减少热量来源。　　
一些爱美的女性热衷于服用减肥药来保持苗条的体型，殊不知这是一种危险的做法。这些常用药物减肥会引起嗜睡、食欲不振、头晕、头痛、口干、胃肠道不适、***下降、出汗、心悸、焦虑、失眠、视力模糊等症状。而且许多减肥药有抑制吸收的功能，加上体脂含量过少，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，很容易导致骨质疏松症。在临床上会碰到体重不足40公斤还盲目减肥的少女，其骨骼健康水平甚至只相当于70岁的老年妇女。
专家提醒，由于药物减肥的机理不同，长期服用某种减肥药物会产生严重的副作用。减肥药多属处方药，不要擅自服用；不要长期使用以免成瘾；更不能同时使用两种减肥药。
既然不能随便服用减肥药，于是又有人想通过节食来减肥。与此同类的观点主要有
１、营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
　　有些人之所以肥