7种高效休息法：每天10分钟,5天摘掉“特困生”帽子.docx

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7种高效休息法：每天10分钟，5天摘掉“特困生”
帽子
其实，很大原因在于，大家对于疲: .
7种高效休息法：每天10分钟，5天摘掉“特困生”
帽子
其实，很大原因在于，大家对于疲劳和休息的认知不足。出门旅行或者宅在家里什么都不做，都说不上是真正的休息。就像柴火要被点燃，需要空隙一样，我们的能量要恢复，也需要休息。
那怎样才是真正的休息呢？国外健康专家总结出了以下7种“高效休息法”，只要10分钟，就能让你重新恢复精神充沛的状态。
方法一：快步走
疲劳的时候不是应该尽量避免消耗体力吗?
其实休息补充的能量分为两种：“体力”和“精神力”。我们现代人的日常活动大多是脑力活动，通常是精神力被消耗而不是体力。所以在这种情况下，运动才是缓解疲劳的最佳方法。
只需要大约10——15分钟的快速步行，就能产生许多能量，因为肌肉训练有助将下肢的血液打回心脏，促进细胞含氧量，让大脑恢复精神。方法二：看一些搞笑的段子
当我们看到一些搞笑的段子或节目时，大脑会分泌出“脑内啡”，这是一种与情绪控制有关的神经传导素，能让我们的心情愉悦，从而有助于缓解紧张感。
因此，疲累的时候，不妨试试找些搞笑节目、段子来看看，疲劳很快会一扫而空
方法三：做你感兴趣的事如果日常生活中你有一些能让你兴奋的小爱好，感到疲倦时试试抽一小段时
间专注于自己喜欢的事物上，这会刺激大脑的奖励系统，释放脑中的神经递质多巴***，让人感到精神充沛。
哪怕静下心来听首歌，看一页小说，也会让你感觉好很多。
方法四：发呆，做个白日梦研究显示，发呆是最简单的减压方式。大脑在发呆、放空的状态下，“复杂
问题解决区”的皮