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颈椎病治疗方法
颈椎病治疗方法
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颈椎病治疗方法
颈椎病的治疗方法
颈椎病的食疗
由于退变和劳损，颈椎骨质疏松、增生，韧带肥厚，颈动脉硬化，管腔狭窄，发
展到一定程度，可成为颈椎病。主要表现为头颈疼痛，上肢麻痹无力，肌肉我锻炼方法
颈椎病治疗方法
颈椎病治疗方法
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颈椎病治疗方法
颈椎病患者应在接受各样治疗的同时着重自我锻炼，专家为大家介绍一套颈椎病
的保健操。
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，
与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先仰头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片晌;然后
迟缓向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量
紧贴前胸，停留片晌后，再上下频频做四次。动作主旨是：舒展、轻松、迟缓，
以不感觉痛苦为宜。
举臂转身：先举右臂，手掌向下，仰头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留
片晌。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右
后侧，旋转时要慢慢吸气，展转时慢慢呼气，整个动作要迟缓、协调。转动颈、
腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片晌，回到自然式后，再换左臂。而换左
臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换妙手臂后同样再做，往返频频做两次。
左右旋转：双手叉腰，先将头部迟缓转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部
伸直后，停留片晌，再迟缓转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片晌。
这样频频交替做四次。
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手
自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片晌后，双肩慢慢放松
地放下，头颈自然伸出，复原自然，然后再将双肩使劲往下沉，头颈部向上拔伸，
颈椎病治疗方法
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颈椎病治疗方法
停留片晌后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时
要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再频频做四次。
左右摇动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手
叉腰。动作时头部慢慢向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片晌后，头部返回中
位;然后再向右肩倾斜，右耳贴于右肩，停留片晌后，再回到中位。这样左右摆
动频频做四次，在头部摇动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部
要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手
自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，
双肩扛起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，仰头还
原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片晌;然后再倒过来做下颌伸屈运动(运动
食品)，由上往下时吸气，复原时呼气，做两次，正反各练两次。
要注意的是，整个动作要迟缓、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，后来
再做适量的放松动作，感觉累的时候要作适合歇息。如果刚开始不能标准地做好
动作，要顺序渐进，不可冒进，免得对脊椎等部位造成更大伤害。
颈椎病的惯例治疗方法
颈椎病治疗方法
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颈椎病治疗方法
颈椎是人体比较重要的一个器官。如果不幸患上了颈椎病就会对我们的生活造成
很大的影响。那么我们当我们去就医的