春季锻炼四“禁忌”
春季,天气转暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,会随着 春阳生发之势而动,这时应该多参加一些户外锻炼。春季虽 然是健身好时节,但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。 慎择项:没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的
春季锻炼四“禁忌”
春季,天气转暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,会随着 春阳生发之势而动,这时应该多参加一些户外锻炼。春季虽 然是健身好时节,但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。 慎择项:没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的 身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运 动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会对身体不利, 比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑,就会对身体不 利。
慎时段:锻炼最好的时间是在黄昏和晚间,因为太早到户 外运动有很多弊端,并且有研究证明,晚练比晨练更好。因 为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰,运动会 加快节律的运行,造成“高上加高”,导致节律的不稳定。 下午人体节律处于下降阶段,适当运动可以加速运转,并且 下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气,此时的空气比 较干净,所以选择在下午或晚间锻炼会更好。
慎适量:春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运 动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过 度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身 时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大,则会使津液消耗 过多,损伤阳气。另外出汗过多,毛孔开泄,易受风寒。 慎服装:春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,
所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以免造成关节方面 的损伤。并且在运动过后,如果衣服潮湿的话,要及时更换 衣服,以防着凉感冒。
春季锻炼四“禁忌” 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.