中医药健康指导意见.docx

姓名：性别：年龄：体质：平和质其他：
电话：住址：
情志调摄：
在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草放松心情。
饮食调养：
饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
运动保健：
宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1一3遍。也可选择太极拳、太极剑等。
穴位保健：
选穴：太溪穴、三阴交穴。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：采用指揉的方法（见平和质），每个穴位按揉2一3分钟，每天操作1—2次。
姓名：性别：年龄：体质：痰湿质其他：
电话：住址：
情志调摄：
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
饮食调养：
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。
起居调摄：
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
运动保健：
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
穴位保健：
选穴：丰隆穴、足三里穴。
足三里穴：（位置见气虚质）。
丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条□外，距胫
骨前缘二横指处。
操作：采用指揉法，每穴按压2~3分钟，每次按压1~2次。
姓名：性别：年龄：体质：湿热质其他：
电话：住址：
情志调摄：
宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。
饮食调养：
宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）
、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬
瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、
动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、
胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
起居调摄：
居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。
运动保健：
宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1—3遍，每日1遍。
穴位保健：
选穴：支沟穴、阴陵泉穴。
支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与