2022年登山杖的正确使用方法登山杖的正确使用方法 2.docx

登山杖的对的使用措施 登山杖的对的使用措施

　　用对了登山杖，不仅能让登山更加轻松，还能解决运动中膝盖受力过重而手臂缺少锻炼的“偏科”问题。另一种要注意的是，如若使用不当，登山杖也会加重身体承当。下面xx给人们分享登山杖的对的使用措登山杖的对的使用措施 登山杖的对的使用措施

　　用对了登山杖，不仅能让登山更加轻松，还能解决运动中膝盖受力过重而手臂缺少锻炼的“偏科”问题。另一种要注意的是，如若使用不当，登山杖也会加重身体承当。下面xx给人们分享登山杖的对的使用措施。
　　
　　登山杖的长度是有讲究的。一般三节式的登山杖有两节是可以调节的，开始先将登山杖所有旋松，把近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面所有有刻度可以参照。
　　然后手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调节到接触地面;或将登山杖顶部置于腋下5-8厘米，然后将杖尖向下调节到接触地面为止;最后将登山杖的支杆所有锁紧。
　　另一只尚未调节的登山杖比对锁定长度的登山杖调节到相似长度即可。调节登山杖时不应当超过登山杖上所显示的最大调节长度，在购买登山杖时可先做长度调节以拟定与否买到合适长度的登山杖。
　　
　　一般人使用登山杖时所有是紧紧地抓着把手施力，觉得腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。但这种握法是错误的，只会让手部肌肉更容易疲倦。
　　对的使用登山杖，应当把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的虎口部位，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
　　这样，下坡时，登山杖所承受的冲击力可以通过腕带传导到我们的手臂上;同样，上坡时，手臂的推力借由腕带传到登山杖产生上坡的助力。腕带的重要性可是不亚于登山杖自身的强度。
　　
　　就跟平常走路同样采用相似的节奏，右手臂在左脚向前同步顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做同样的动作。
　　
　　动作和平常走路