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　　有些喜爱居家的宅女们要是想瘦身减肥该怎么办呢，方法有许多。下面就跟我一起来看看吧。
　　十种居家瘦身减肥小运动
　　一、打27分钟保龄球就能消耗掉101卡路里热量
　　你一般怎么利用自己常吃一些不干净的或者易发胖的垃圾食品。假如这个理由还不够，那么我告知你另外一个让你停顿订购外卖的理由：亲自下厨烹饪33分钟能燃烧掉101卡路里的热量。
　　六、15分钟的舞蹈轻松燃烧掉101卡路里的热量
　　参与舞蹈班的方式是你得到有氧熬炼的最正确选择之一，并且你可以乐在其中，使自己身心愉悦。假如舞蹈训练班的困难例程吓到了你，那么你也可以选择迪厅、舞厅或者广场去自由跳舞，而不选择舞蹈班。假如您也不喜爱和大局部的人类一起跳舞，也不喜爱舞厅里播放的舞曲。那么你可以选择自己酷爱的歌曲清单在自家的客厅跳舞，约15分钟的舞蹈将燃烧掉101卡路里的热量。



　　七、14分钟的正常游泳会消耗掉101卡路里的热量
　　游泳是一种比拟剧烈的有氧熬炼。它可以有效提高关节的敏捷性，加强肌肉的力气，增加人体平衡感和耐力，到达全面熬炼身体的效果。同时，游泳燃烧热量的速度很快，14分钟的正常游泳就会消耗掉101卡路里的热量。假如是从事更高强度的游泳，比方蛙泳和速泳，消耗掉101卡路里的热量紧紧须要8分钟。
　　八、陪小孩玩耍20分钟能轻易地消耗掉101卡路里热量
　　101卡路里的热量，约是一小包薯片及小条巧克力所含有的热量。说多不多，说少也不少，假如长期的不消耗热量，累积在体内转化成肥肉，会让自己变成胖子。陪小孩玩耍，能轻松在20分钟内消耗掉101卡路里的热量，这无疑是上佳的熬炼和消遣方法，能增加家庭的乐趣和和谐。
　　九、运用楼梯14分钟能燃烧掉101卡路里热量
　　走楼梯，是一个最简洁的生活熬炼选择，可以有效的燃烧掉卡路里。你几乎可以在任何地方做这项简洁的熬炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯熬炼。不仅幸免了和别人抢电梯的为难，还为自己的安康增加了保障。14分钟的步行楼梯将燃烧掉101卡路里的热量。



　　十、园艺工作21分钟燃烧掉101卡路里的热量
　　园艺对于许多人来说是一个特别好玩的爱好，甚至可能看起来不能算是一个熬炼。但是，在院子里蹲下、起来、耙和拉的重复动作会增加能量的消耗。21分钟的整理草坪落叶和18分钟的拔除杂草的活动都可以消耗掉101卡路里的热量。没有院子的人可以用整理整理屋子来代替。
　　居家瘦身减肥食物
　　减肥食物1：番茄酱
　　番茄酱在日常生活中最为常见，许多MM们都喜爱采纳此酱来拌面，因为此酱不但酸酸甜甜，不含添加剂，而且还没有脂肪，能够加速燃烧，起饱腹的作用，减肥更给力。
　　五种常见减肥食物，减肥速度超惊人