混元太极拳 [太极拳圆的妙用].docx

混元太极拳 [太极拳圆的妙用]


　　歌诀： 　　世传陈式太极功，根本功，不少拳师，要求抽出单势练****冯志强大师就创编一套缠丝练力法。有转头，旋颈，旋肩，左右臂的顺逆缠丝。双肘开合缠丝，旋转腰胯等等。 　　 　　四、圆的公转与自转 　　太极拳的圆形运动，不是直线的弧形动作组成的。它不是单线的某个部位螺旋缠丝，而是不同的大小螺旋缠丝劲，相互联系，相互促进的统一整体。同时，又是从“曲中求直”，到处是曲线，到处随时能转化为直线，为曲直两者的统一。 　　在划圆圈时，内劲的运行的旋转，象螺旋式的缠绕进退，那么好像地球在公转时，不断地自转一样。 　　拳论曰：“源动腰脊，劲贯四梢”。强调了圆转的核心在于腰，四肢与腰腹的螺旋，即是公转与自转的关系。太阳系的地球是绕太阳公转的。四肢是围绕腰脊躯干而转的，转腰同时四肢应顺逆缠丝旋转。 　　如：“掩手肱拳”。最终击发的动作。右腿蹬地里合顺缠丝，躯体快速向左自转，松右胯，右拳逆缠公转握拳马上向后拉拽。既可用前抓捋劲，又可用左后击肘发劲。 　　 　　五、圆的力度 　　太极拳每一动作的开合虚实，起落，旋转都是由一个圆圈构成。所谓“妙手一着一太极”。指的是一有动作就打一圆圈。这一个圆圈当中，应当含有阴阳两种力气。有柔有刚，有虚有实，刚柔相济，虚实渗透，这才是太极拳的妙手，这才是功深的表现。然而，初学者应“用意不用力”。划圆缠丝，尽量以轻；练慢为好。日久，渐趋于柔。然后要不断用意加力度。“用意不用力”是对初学者而言。意导内力潜转，使正气运行，其目的求混元棚劲工。这种劲力表现为“外似棉花，内如钢”，象和成的面团，既有柔刚，又负有弹性。 　　 　　六、圆的直径运用 　　太极拳划圆缠丝的技击功能众多。以圆直径为技击目标的是太极拳的特色。“以杠杆之理的擒拿法”，“迭法巧用”等。 　　例如擒拿法运用。假设以对方的手腕至肘关节为直径。可用圆切取方的方法。擒拿对方的肘部，使之受疼而背，趁机而击之。 　　迭法的运用。太极拳中的“懒扎衣”，“双摆莲”，“十字摆莲”等拳架。利用分合，中下肢错合旋转，以对方身体为直径，巧用杠杆，双方都以另一负重腿为支点，下用脚钩挂，上用臂膊缠绕 按。同时，手脚划圆穿插把对方击倒。 　　 　　七、圆的相互承接 　　太极拳是多种圆圈的组合运动。不是单纯的划一个固定的圆圈，而是多角度多种类的划圆。圆转有：顺逆，上下，左右，正斜等相互对立缠转。按拳理来说，应是欲左先右，欲前先后，欲上先下等承接。两大圆圈动作间，应协作接劲的小圆圈。这样才能幸免劲的断、滞、呈现象。 　　陈式太极拳的新架这种特点尤为明显。例如：“单鞭势”，变“上步金刚捣碓”，相交处配用了两个小圆圈接劲。“掩手肱拳”转“六封四闭”，也是用手腕转小圈接劲协作。练时，应留意小圆圈旋转要快，大圆圈宜渐渐旋转。 　　 　　八、圆的内外统一关系 　　太极拳要求“里边不动，外边不发”。这一原那么“里动”为先。怎样动？即外形划圆缠丝与内动旋转是统一的。但是，在划圆起动时，要留意先后依次。初练拳时，应当以外引内动渐渐变为以内催外形，内外旋转是一样的。太极拳缠丝劲是隐于体内，入于骨缝，循径走脉，缠绕运行，周流全身，