瘦大腿肚的最快方法 瘦大腿肚的方法.docx

瘦大腿肚的最快方法 瘦大腿肚的方法
　　你是否对于自己茁壮的大腿感到苦恼?那你知道怎么运动可以快速瘦大腿吗?今日，我为你带来了瘦大腿肚的方法。

　　瘦大腿肚的方法是什么
　　1、伸展运动



瘦大腿肚的最快方法 瘦大腿肚的方法
　　你是否对于自己茁壮的大腿感到苦恼?那你知道怎么运动可以快速瘦大腿吗?今日，我为你带来了瘦大腿肚的方法。

　　瘦大腿肚的方法是什么
　　1、伸展运动
　　①两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种熬炼也可以在身体站立时进展，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
　　②伸腿运动也可侧身进展。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。
　　2、按摩穴位
　　脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血缺乏，经常用同一种姿态坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲惫感增加，腿围增加。上午9点到11点，脾经旺盛时，按摩可以除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身。



　　①阴陵泉
　　阴陵泉穴是小腿消肿穴，在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。经常赐予刺激，便可以到达真正的消肿的目的，协助身体除湿。每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常改变姿态，赐予它足够的刺激，也可为身体减压。
　　②血海穴
　　当身体气血不通时，大腿就简单出现胀痛，看上去胖胖的，此时就须要按压血海穴，协助双腿通气血，消退胀痛感。
　　③太白穴
　　在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消退双腿的疲惫感，从而幸免茁壮现象出现。当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。打算午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消退双腿疲惫感。
　　3、床上法
　　①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿态三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。



　　②卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮番做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
　　③平躺在床上，两手撑住腰部前方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。
　　④仰卧，直视天花板，膝盖不要