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家长禁忌：初中前让孩子少做 10
种运动
童年，是一个人生活****惯、生活态度、行为方式等逐渐形成、定格的时
期。这一阶段对孩子的成长至关重要。《生命时报》邀家长禁忌：初中前让孩子少做 10
种运动
童年，是一个人生活****惯、生活态度、行为方式等逐渐形成、定格的时
期。这一阶段对孩子的成长至关重要。《生命时报》邀请儿童健康、心
理、教育等多领域权威专家共同探讨，如何给孩子一个健康、快乐的童
年。
为让孩子有个强健的体魄，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。
但有些运动或游戏过早进行，反而不利于孩子的成长发育。
1、长跑。很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨
练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时， 人心率加快，静脉血
液多流向心脏，脑部供血相对不足。这对未上初中的孩子脑部发育不利，
容易出现注意力不集中等现象。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入
不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。
2、扳手腕。扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节
的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。扳手腕时，力
量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。
3、倒立。很多家长认为，倒立可以锻炼孩子的意志力，但实际上，
倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长时间倒立会损害眼睛对眼压的调节。另外，有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，
如果进行倒立，容易造成颅内出血。因此一般不推荐家长对孩子进行倒
立训练。
4、拔河。拔河是孩子团体活动中最常见的一项运动，但在拔河过
程中，往往需要屏气用力，一旦双方处于僵持状 态，憋气可以长达十
几秒，儿童心脏处于发育状态，很难承受这种憋气状态，以及突然呼气
时，静脉血流迅速涌向心房，给心脏带来的压力；另外，长时间的抻拉
会 给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节
脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。一般来说，初中后，孩子才能进行
拔河类比赛。
5、滑板车。当下，很多两三岁的孩子把滑板车当成了必不可少的
娱乐工具，但无论是单板还是双板的滑板车，都 需要腰部、膝盖、脚
裸用力支撑，因此这些部位非常容易受伤。另一方面，玩滑板车时，我
们往往有自己****惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育
的不平衡。因此，孩子在玩时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度
不要太快。
6、碰碰车。碰碰车是游乐场最常见的项目，但这类冲撞游戏中，
快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或
扭伤。因此，一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力
冲撞。7。兔子跳。兔子跳是运动场上常见的热身方式，但做兔子跳时，
人体重心所承受的重量相当于自身体重的