八极拳柔身六法.doc

八极拳柔身六法
学****辅助网
健康是人生最大的幸福，但是要求健康必须有方法。近代医学界的松身就是理论性地研究如何去除心理、生理的障害，解除肌肉的紧缩，中国古代就已有理论的研究。中国武术尤其不能离开“松、静、定”八极拳柔身六法
学****辅助网
健康是人生最大的幸福，但是要求健康必须有方法。近代医学界的松身就是理论性地研究如何去除心理、生理的障害，解除肌肉的紧缩，中国古代就已有理论的研究。中国武术尤其不能离开“松、静、定”三个字。我(刘云樵)以自己数十年来的体验，整理拳术中的动作，编成了“八极拳柔身六法”。此由六个基本式所成，全以自然为本意，符合生理原则，练****容易，并可得到充分的效果。同时加以理论性的说明，使练****者可深深地体会出此柔身法的精髓。
一般的印象中，认为要获得健康，反复锻炼筋骨和***部分就有效，却不明了真正的健身，除强壮***，还须培养内在的“养生”功夫。中国有句话说“外练筋骨皮，内修一口气”，此所谓的“气”就是代表一个人的“气质”，换句话说，就是要修炼一个人的“个性”，并将此个性提升到“真善美”的境地。
”达到“内修外练”的目的呢,最简单的方法就是做好“准备功夫”。例好， 要如何由“健身
各式之前都有所谓的“预备式”，此即“准备功夫”。大家绝不要小看这些简单的动作，唯有完善地做好“准备功夫”，才能籍助柔身法取处最大的效果。
以上举柔身法第一式，抬臂绕环的预备式为例，说明如何来做“准备功夫”。
首先，将身体直立，保持全身放松，身体的各个部位都依力学上的原则，回归自然。此时，除去脑中的一切杂念，静心凝神，将气沉于丹田之中。
我们都知道人类是万物之灵长，所有动物中，只有人可以完全直立，由此看来，人类的骨骼构造可说是十分奇妙的。
又因为自身的力学构造，骨骼可以支撑各种不同的姿势和体型。因此，当我们站立起来时，全身各关节都是保持在最轻松的“自然弯曲”状态。为达到这个目的，我们要将意识集中于脑部，由头至肩、肘、手，然后是胸、腹、腰、膝、胫、足，检查各部位，是否有紧张过度的部分,是否有不适合或者不自然的地方,详细检查一番，若有，则马上修正。
通常会引起不合适状态的原因有二:一是姿势不正的情况，因为这个缺点是有形的，所以就用前述的方法，再检视身体各部位，各关节，加以纠正。另一个是内因面，无法成形，过度紧张而引起呼吸的混乱等。此种不自然是无意识的形态，纠正时必须以“意识的行为”来修正。例如:平时动作和说话都极为顺畅自然的人，在面临非常的事情时，就有了不自然的行动，这是由于这个人的感受和意识受到了外界的刺激，而引起的反应。这种情况，只有转移意识，才能解除紧张的感觉。
前述“准备功夫”中重要的是要养成检视身体各部位的****惯。此检视不仅可纠正有型的偏颇，同时还有转移意识的效果。如果我们在脑中有这种概念，时时自我提醒，集中意识来自省，那么外界的烦扰、不安和干扰等就不会引起人的紧张感而陷入不自然的状态。因此，此检点可说是一种意识训练，是掌握“养生”、“健身”的重大关键。
在实际练****柔身法时，必须注意身体的动作。人类的骨骼就象立于地面的衣架，皮肉就好象挂在上面的衣服。这个衣架是自己安立的，所以所挂衣服的好坏并不会对衣架产生影响。同样的，人体的皮肉也不影响骨骼。但是，如果身体的动作给