女人补血推荐8种家常食物.docx

很多女性都存在贫血的情况,面色枯黄、皱纹增多、失眠多梦,这些都是贫血的表现, 贫血会导致女人加上衰老, 如果你的贫血不是很严重, 日常生活中多吃些补血食物就可以了, 下面就为大家介绍几种家常的补血食物。推荐几样家常的补血食物: 1、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉, 任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素 A、 B 和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 2、黑豆我国古时向来认为吃豆有益, 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑, 其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。 3、发菜发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。 4、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素 B、C, 同时又含有一种特别的营养素- 胡萝卜素, 胡萝卜素对补血极有益, 用胡萝卜煮汤, 是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜, 我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。 5、菠菜这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物, 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素, 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。 6、金针菜金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了 20 倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素 A、 B1、C 、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 7、萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜, 它所含的维生素 B 极为丰富, 铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 8、面筋这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应, 面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。