二十四式太极拳 图解+记忆口诀.pdf

: .
第三式：白鹤亮翅

①上体微向左转，左手翻掌向②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，
下，左臂平屈胸前，右手向左上体先向右转，，面向右前方，眼看右手；然后
上划弧，手心转向上，与左手左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体成抱球状；眼看左手。 再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、
左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，
左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看
前方。
要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委屈。身体重心
后移和右手上提、左手下按要协调一致。
第四式、左右搂膝拗步第五式：手挥琵琶

右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起
稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上
挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心向左；眼
看左手食指。
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由
左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后
移和左手上起、右手收要协调一致。


第六式：左右倒卷肱


（3）上体微向
（2）右臂屈肘折向前，右手由
左转，同时左手
耳侧向前推出，手心向前，左臂
（1）上体右转，右手翻掌（手 随转体向后上
屈肘后撤，手心向上，撤至左肋
心向上）经腹前由下向后上方划 方划弧平举，手
外侧；同时左腿轻轻提起向后
弧平举，臂微屈，左手随即翻掌 心向上，右手随
（偏左）退一步，脚掌先着地，
向上；眼的视线随着向右转体先 即翻掌，掌心向
然后全脚慢慢踏实，身体重心移
向右看，再转向前方看左手。 上；眼随转体先
到左腿上，成右虚步，右脚随转
向左看，再转向
体以脚掌为轴扭；眼看右手。正
前方看右手。（5）与（3）解
（4）与（2）解同，只是左右相