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薏米的功效与作用
慧米又叫意苡仁，是广东很多家庭必备的汤料之一。慧米含有蛋白质、脂肪、 碳水化合物、少量维生素及无机物质。慧米的功效与作用包括利湿除痹、清热排 脓、清利湿热、泄泻、筋脉拘挛等。
慈米简介：
慧米（拉丁名SemenCoi薏米的功效与作用
慧米又叫意苡仁，是广东很多家庭必备的汤料之一。慧米含有蛋白质、脂肪、 碳水化合物、少量维生素及无机物质。慧米的功效与作用包括利湿除痹、清热排 脓、清利湿热、泄泻、筋脉拘挛等。
慈米简介：
慧米（拉丁名SemenCoicis；英文名CoixSeed）又名意苡仁、苡米、苡仁、土玉 米、慧米、起实、意珠子、回回米、米仁、六谷子。
慧米为禾本科植物，是一年或多年生草本。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打 下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集种仁，即是我们经常日常 见到的慧米。
慧米在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。全国大部分地区 均产，以福建、河北等省为主。由于慧米的营养价值很高，因此被誉为“世界禾 本科植物之王”和“生命健康之禾”。最近又被日本列为防癌食品，因此身价倍
慧米具有容易消化吸收的特点，是常用的中药，又是普遍常吃的食物。无论是用 于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。意米性味甘淡，微寒，有利水消肿、健脾 去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。同时，慧米又是一种 美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，起到消除粉刺、斑雀、老年斑、妊 娠斑、蝴蝶斑的功效，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等也有良好的疗效。
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慈米的营养
慧米的营养价值很高，其含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、 磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨 酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分。其中蛋白质、脂肪、 维生素B1的含量远远高于大米。
每100慧米含有下面的营养元素:
营养素名
称
含量
营养素名
称
含量
营养素名
称
含量
能量
（大卡）
钙
（毫克）
维生素E
（微克）
蛋白质
（克）
维生素A
（毫克）
锰
（微克）
脂肪
（克）
核黄素
（毫克）
胡萝卜素
（微克）
碳水化合 物
（克）
镁
（毫克）
锌
（微克）
膳食纤维
（克）
铁
（毫克）
铜
（微克）
胡萝卜素
（微克）
钾
（毫克）
磷
（毫克）
视黄醇当 量
（微克）
钠
（毫克）
硒
（微克）
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薏米的功效与作用
《本草纲目》谓薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。 薏米可以起到减肥、预防心血管疾病、降血脂、促进新陈代谢、美白肌肤和预防 和抵抗癌症的功效。
1、 减肥：薏米在五谷类中纤维质最高，而且低脂